Все врачи в один голос утверждают, что большой живот может стоить каждому человеку жизни. Еще бы, избыточное количество любого жира - подкожного или висцерального - нарушает гормональный профиль, вызывает воспаление в организме и повышает риск серьёзных заболеваний. При этом висцеральный жир врачи признают особенно опасным. Как оказалось, помочь может средиземноморская диета.

Диетологи долгое время изучали, почему на греческом острове Крит люди живут дольше и при этом они значительно здоровее, чем в большинстве других регионов мира.

Вывод оказался на поверхности. Так, многочисленные исследования показали, что средиземноморская диета, основанная на ежедневном потреблении зерновых, сезонных фруктов и овощей, бобовых и небольшого количества белков животного происхождения, укрепляет здоровье.

Есть, кстати, и другой вариант, получивший название "Зеленая средиземноморская диета". Утверждается, что она не только приносит пользу организму, но и помагает уменьшить висцеральный жир.

Свои предположения врачи и диетологи подкрепили масштабным клиническим исследованием, которое продолжалось 18 месяцев. В нем приняли участие 294 человека, которые имели лишний вес в возрасте от 50 до 55 лет.

Всех респондентов разделили на три группы:

Популярные статьи сейчас

Отключения света завтра, 22 ноября: Укрэнерго озвучил графики – заряжайте павербанки и фонарики

Это будет ваша самая здоровая рассада: как правильно использовать экстремальный способ с кипятком

Клубнику не нужно укрывать чем угодно: секреты, которые помогут отпугнуть грызунов зимой

Вера Брежнева сразу после поезда неожиданно оказалась в Киеве: украинцы в шоке
Показать еще
  • участникам первой группы была назначена традиционная средиземноморская диета;
  • участникам второй - зеленая средиземноморская диета,
  • третьей - диета здорового питания.

Уже через полгода удалось увидеть преимущества зеленой средиземноморской диеты для похудения. Придерживавшиеся ее смогли похудеть на 6,2 кг, а их талия уменьшилась на 8,6 см. Те, кто следовал средиземноморской диете, смогли похудеть на 5,4 кг, а их талия стала уже на 6,8 см. Худший результат наблюдался у участников третьей группы. На здоровом питании их талия уменьшилась всего на 4,3 см.

После окончания эксперимента удалось получить дальнейшие подтверждения преимуществ зелёной средиземноморской диеты. Как оказалось, она способствовала снижению висцерального жира на 14%, тогда средиземноморская диета – на 7%, и здоровое питание только – на 4,5%.

Особенности зеленой средиземноморской диеты:

  • основные продукты - натуральные зерна, фрукты, овощи, фасоль, травы, специи, орехи и полезные для здоровья жиры, такие как оливковое масло, можно употреблять каждый день.
  • рыбу и другие морепродукты необходимо есть не реже двух раз в неделю.
  • молочные продукты, яйца и изредка птицу следует употреблять в умеренных количествах.
  • красное мясо и конфеты следует есть лишь эпизодически.

Кроме того, нужно ежедневно съедать 28 г орехов и выпивать три-четыре чашки зеленого чая каждый день.

Кстати, помимо питания, средиземноморский образ жизни подразумевает регулярные физические упражнения, совместные трапезы, а также неторопливость и наслаждение каждым днем.

Результаты исследования были опубликованы в журнале BMC Medicine.

Читайте также:

Спасет от похмелья: как в домашних условиях приготовить вкусный квас

Лечить уже поздно. В Сети рассказали о ряде заболеваний у Лукашенко, которые ему "передал" Путин

Все гениальное просто: как правильно заварить кофе в чашке