Уже который год подряд мы переходим с летнего времени на зимнее и наоборот. И каждый раз у многих украинцев возникает традиционный вопрос: переводим время на час вперед или на час назад?
Итак, в первую очередь нужно сказать, что 26 марта этого года мы будем переходить на летнее время с зимнего. Таким образом, часы переводим на час вперед. Разумеется, умные гаджеты и прочие устройства это сделают сами, если такая функция активирована.
А вот механические часы и устройства без автоматического перехода на летнее/зимнее время могут сыграть с вами злую шутку. Поэтому советуем заранее поставить напоминание в смартфоне.
Как подготовить организм к переводу времени
Переход на летнее время может быть сложным для многих людей, поскольку это изменение может повлиять на наш циркадный ритм и наш сон. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к переходу на летнее время:
Постепенно изменяйте свой график сна: перед переходом на летнее время начинайте ложиться и вставать на 15-30 минут раньше, чем обычно, чтобы ваш организм мог привыкнуть к новому расписанию.
Самая лучшая профессияи интеллект: как положение Меркурия в вашей натальной крате влияет на ваш разум
"Баунти" тепер дешевле грибов: рецепт рогаликов к чаю с райской начинкой
Срочное предупреждение о массированном ракетном ударе: посольство США бьет тревогу
Яйца и подсолнечное масло больше не по карману: сколько стоят продукты на рынке и в супермаркетах
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном: кофеин и алкоголь могут влиять на качество вашего сна, поэтому вам следует избегать их употребления перед сном.
Организуйте свой день светом: свет может помочь нашему организму регулировать циркадный ритм. Поэтому, если возможно, попробуйте проводить больше времени на солнце в течение дня и уменьшить время, проводимое в темноте, особенно перед сном.
Соблюдайте режим дня: регулярный график дня может помочь вашему организму адаптироваться к изменению времени. Старайтесь проводить свой день в одно и то же время, включая еду, занятия спортом и другие ежедневные дела.
Подготовьте свою спальню: создайте приятную атмосферу для сна, убедившись, что ваша спальня прохладная, тихая и темная. Это может помочь вам засыпать быстрее и улучшить качество сна.
Старайтесь избегать стресса: стресс может сильно влиять на наш сон и общее самочувствие. Попробуйте уменьшить уровень стресса перед переходом на летнее время, чтобы ваш организм мог адаптироваться к новому графику более эффективно.
Не забывайте об упражнениях и здоровом питании: физическая активность и здоровое питание могут улучшить ваш сон и помочь вам адаптироваться к изменению времени.
Читайте также:
ПриватБанк предупредил пенсионеров: можно не увидеть свои деньги.
Природа творит чудеса: в Чернобыльской зоне заметили редчайшую птицу. Фото.
Быстрый завтрак без труда: рецепт сырных лепешек с сулугуни и творогом на сковороде.