В последние восемь месяцев большая часть населения страны лишилась возможности спокойно спать по ночам. Кто бы мог подумать, что полноценный и здоровый сон станет роскошью и заветным желанием.
Однако есть маленькие хитрости, которые помогут вернуть здоровый сон в нашу жизнь. Подробнее об этом информирует Обозреватель.
Прежд всего нужно исключить просмотр новостей перед сном. В целом, телеканалы стараются максимально ограничить трансляцию негативных новостей под вечер, но есть еще социальные сети, от которых уйти невозможно. Необходимо оставить гаджеты и просмотр телевизионных передач где-то за два часа до отбоя, чтобы не повышать уровень тревоги. А также еще голубой свет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина. Если читаете, то включайте затемненный режим экрана.
Проветривайте помещение перед сном. Уснуть в в душной комнате – сложная задача. К слову, вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже отлично подойдет.
Было бы хорошо выработать полезную привычку перед сном. К примеру, медитация или спокойная классическая музыка. Еще можно зажигать ароматические свечи, что еще и необходимо в условиях экономии электроэнергии.
Держите спальню "чистой" от других дел. Не нужно устраивать там гостинную, днями валяться в кровати или работть.
"Россию полностью затопит": известная предсказательница рассказала, когда в Украине наступит мир
Теперь уже не только повестки: украинцам рассказали, чего ожидать от ТЦК
Поможет обычная манка: для чего опытные садоводы рассыпают её по огороду перед зимой
Ложитесь спать на голодный желудок. Переполненный желудок – не лучший помощник в засыпании, да и напитки с кофеином не считаются полезными перед сном. Старайтесь придерживаться правильного питания и соблюдайте золотую середину в количестве употребляемой пищи.
Читайте также:
Украинцам рассказали, как получить бесплатные лекарства
Многие не подозревали: названы скрытые признаки больного сердца
Названы простые продукты, которые помогут очистить печень в домашних условиях