Нередко обладатели лишнего веса стремятся как можно быстрее подкорректировать фигуру, особенно перед праздниками или какими-либо важными мероприятиями. Но не стоит забывать, что безопасное снижение веса – это процесс довольно сложный и долгий.
Однако те, кому все-таки удалось похудеть, говорят о том, что приложенные усилия того стоили. Чтобы немного ускорить похудение и обрести фигуру мечты, например, к Новому году, можно воспользоваться простыми советами. Об этом пишет портал Голос.
К каждому приему пищи нужно добавлять белок
Белок в рационе помогает избавиться от постоянного «жора» и желания есть, а также ускоряет метаболизм и сохраняет мышечную массу. Высококачественный белок содержится в постной говядине, куриной грудке, рыбе и греческом йогурте.
Включите в рацион жиры и углеводы
Худеющему человеку для хорошего самочувствия и нормального состояния здоровья необходимо получать не только белки, но и углеводы с жирами. Кроме того, важно не забывать о том, что организм нуждается в витаминах, минералах и клетчатке.
Отключения света завтра, 22 ноября: Укрэнерго озвучил графики – заряжайте павербанки и фонарики
Ну хотя бы тут цены радуют: в супермаркетах подешевел сахар, но вот мука взяла курс на подорожание
Вся правда им приходит во сне: 5 знаков Зодиака, которые видят вещие сны
Парень Леси Никитюк рассказал, как долго они с ней вместе: "Такое чувство, будто..."
Считайте калорийность напитков
Учитывайте, что практически во всех напитках, кроме воды, содержатся калории. Если в течение употреблять газировку, соки, сладкий чай или кофе с добавками, то обязательно нужно рассчитывать калории в их составе.
Качественный сон
Недостаток сна провоцирует желание вдоволь насытиться фастфудом или, например, съесть тарелочку пельменей поздним вечером. Недосып повышает уровень кортизола в организме, а этот гормон отвечает за стресс. Избыток этого гормона сигнализирует о том, что пора начинать увеличивать жировые запасы. А потому, если решение похудеть серьезное и обдуманное, то соблюдение режима сна очень важно.
Тренируйтесь
Регулярный спорт - залог подтянутого тела. Но для достижения максимального эффекта в похудении, есть смысл менять программу тренировок. Разнообразные физические нагрузки помогают избежать эффекта "плато" — это явление, при котором вес "стоит" на месте и упорно "не сдвигается" с места.
Ранее "Hyser" писал о том, что назван самый вредный для печени напиток.
Также наш портал рассказал о том, что специалисты посоветовали мужчинам, как правильно составлять рацион.
Напоминаем, что названы 10 продуктов, которые укрепляют сердце.