С храпом периодически сталкивается почти каждый человек. Этот неприятный момент приносит трудности и тем, кто храпит и тем, кто его окружает. Специалисты установили наиболее явные причины храпа.
Об этом пишут "Вести-UA.NET".
Храп возникает из-за особого строения горла. Когда вы дышите во сне, воздух проходит через горло, оно, вибрируя, издает хрипящие звуки. Случается так, что этим можно нарушить свой сон или партнера.
Бывает, что храп свидетельствует о поломках в организме. Например, закупорка дыхательных путей, лишний вес, особенности строения носа или горла, а также недостаток сна.

Храп может возникнуть при употреблении на ночь спиртного или неправильной позой во сне.

Существует 15 способов избавиться от этого недостатка.

Сначала следует проконсультироваться с доктором. Если особых изменений в органах нет, то, например, неправильную позу можно скорректировать домашними методами.

1. Лишний вес

При лишнем весе необходимо избавиться от мешающих килограммов. Таким образом ткань в горле также уменьшиться. Поможет похудеть и занятие спортом.

2. Спите на боку

Популярные статьи сейчас

Отключения света будут дольше: Укрэнерго срочно вводит жесткие графики – уже с сегодня

Света не будет долго: ДТЭК и Укрэнерго вводят экстренные отключения - графики не работают

"Мимоза" на столе больше не появится: рецепт салата "Маркиза", который давно заменил советскую классику

Вера Брежнева сразу после поезда неожиданно оказалась в Киеве: украинцы в шоке
Показать еще

Если ваша любимая поза на спине, то язык закрывает доступ воздуха к горлу, что приводит к храпу. Для избавления от этого, спите на боку.

3. Поднимите изголовье кровати

Также возможно приподнять изголовье кровати, для большего открытия дыхательных путей.

4. Используйте назальные полоски или внешний назальный расширитель

Такие полоски стоит наклеить на нос через ноздри, для увеличения носового пространства. Так воздух будет более легко проходить дыхательные пути.

5. Лечите хроническую аллергию

При аллергии возникает отек, как следствие и храп. Стоит обратиться к врачу и пропить медикаменты.

6. Устраните структурные проблемы носа

Искривленная перегородка может быть врожденной или приобретенной. Помимо храпа это сулит и другие проблемы со здоровьем. При такой проблеме врач может назначить операцию.

7. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя перед сном

Алкоголь влияет на мышцы горла, они слишком расслабляются и возникает храп.

8. Избегайте приема седативных средств перед сном

Парадоксально, но успокоительные и снотворные препараты могут вызывать храп. Этот вопрос может решиться подбором подходящего средства. Но иногда храп проходит после прекращения приема.

9. Бросьте курить

Курение усугубляет храп. Постарайтесь бросить эту вредную привычку.

10. Высыпайтесь

Важно спать минимум 7-8 часов.

11. Используйте оральные приспособления

Следующий способ подойдет не всем. У стоматологов существуют специальные мундштуки, которые не позволяют закрыть рот. Это может помочь справиться с храпом.

12. Используйте аппарат CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях)

Это специальная маска подает воздух во время сна. К такому методу прибегают при лечении обструктивного апноэ во сне.

13. Носите небные имплантаты

Это специальная насадка на небо. Насадка из плетеных нитей полиэстера в мягкое небо. Такая поцедура должна уменьшить храп.

14. Сделайте УППП (увулопалатофарингопластика)

Это особое хирургическое вмешательство. Сейчас доступен и его аналог с помощью лазерной коррекции.

15. Радиочастотная абляция тканей (сомнопластика)

Низкоинтенсивные радиоволны сжимают мягкое небо и храп прекращается.

Ранее Hyser писал, оппозиция обвиняет власть в срыве вакцинации.

Также портал писал, что простой суп поможет нормализовать давление.

Напоминаем, что цены отпугнут многих от укрепления здоровья в горах.