Не грайте з вогнем: названо 6 категорій людей, яким заборонено їсти волоські горіхи

Волоські горіхи - цінний і поживний продукт з унікальним хімічним складом, який приносить різну користь здоров'ю. Вони багаті на вітаміни, мінерали, корисні жири та інші необхідні поживні речовини. Проте трапляються випадки, коли їх краще виключити зі свого раціону.

Про це пише «ТСН»

Переваги вживання волоських горіхів:

Відомо, що волоські горіхи підтримують здоров'я мозку, покращують пам'ять та допомагають запам'ятовувати інформацію. Це пов'язано з наявністю вітамінів групи В, йоду, заліза та жирних кислот Омега-3.

Волоські горіхи містять значну кількість заліза, що робить їх корисними для людей, які страждають на анемію. Вони також є джерелом рослинного білка, який життєво важливий для зростання та відновлення клітин.

Вітаміни групи B, жирні кислоти Омега-3, цинк і йод, що містяться в волоських горіхах, можуть сприяти здоровішому росту волосся, поліпшенню стану шкіри та зміцненню нігтів.

Волоські горіхи вважаються натуральним засобом від головного болю та м'язових спазмів.

Волоські горіхи містять вітамін Е, який допомагає зменшити розмір і кількість пігментних плям на шкірі та уповільнити процес старіння.

Калій та магній у волоських горіхах можуть допомогти покращити стан крові та загальний стан серцево-судинної системи.

Волоські горіхи містять мелатонін, гормон, який допомагає легше заснути.

Хоча волоські горіхи приносять безліч переваг для здоров'я, у деяких випадках рекомендується обмежити або уникати їх споживання:

Хронічні кишкові захворювання. Людям з хронічними кишковими захворюваннями або проблемами травлення слід бути обережними з волоськими горіхами, оскільки вони містять значну кількість білків та жирів, які можуть бути утруднені для травлення, що потенційно погіршує перистальтику.

Захворювання підшлункової залози: особливо людям із панкреатитом через високий вміст жирних кислот у волоських горіхах рекомендується уникати їх вживання.

Проблеми зі згортанням крові. Якщо у вас підвищена схильність до зсідання крові, волоські горіхи слід вживати з обережністю, оскільки вони можуть ще більше збільшити густину крові, що призведе до утворення тромбів та потенційних серцево-судинних ризиків.

Часті головні болі та мігрені. Волоські горіхи містять тірамін - речовина, яка може викликати головний біль, особливо у людей з хронічними головними болями або мігренями.

Маленьким дітям, особливо до 7 років, рекомендується вводити горіхи у невеликих кількостях, оскільки вони можуть спровокувати алергічні реакції.

Волоські горіхи дуже калорійні, тому якщо у вас надмірна вага, рекомендується вживати їх у помірних кількостях.

Щоденне споживання волоських горіхів:

Для здорових людей вживання близько 4-6 ядер волоських горіхів на день зазвичай вважається безпечним. Однак важливо не вживати їх разом із іншими продуктами, особливо з вуглеводами. Волоські горіхи найкраще використовувати як закуску.

Дітям до 7 років і людям похилого віку можна знизити добову норму до 3-4 зерен.

Діабетикам рекомендується обмежити вживання 2-3 волоських горіхів.

Вечір часто вважається оптимальним часом для вживання волоських горіхів, оскільки вони містять мелатонін, який допомагає заснути. Майте на увазі, що індивідуальна переносимість та реакції можуть відрізнятися, тому рекомендується стежити за тим, як волоські горіхи впливають на ваш організм, та відповідним чином коригувати своє споживання. Якщо у вас є конкретні проблеми зі здоров'ям або дієтичні обмеження, розумно проконсультуватися з медичним працівником або дієтологом.

Читайте також:

Ви загробите свій город і клумбу: які рослини в жодному разі не можна удобрювати золою

Жаль, що зараз такі не випускають: як виглядав позашляховик ЗАЗ "Славута", схожий на іномарку

Терміново його виливайте: коли олія стає небезпечною для вашого здоров'я. Названі терміни