Гіпертонія-або, як ще кажуть, підвищений кров'яний тиск-одна з найпоширеніших причин смертності в усьому світі. Воно й не дивно, адже 46% дорослих з гіпертонією навіть не підозрюють про наявність у себе цього захворювання. При цьому гіпертоніками в усьому світі є 1,28 мільярда дорослих у віці 30-79 років. Про те, як можна просто контролювати захворювання розповіли лікарі.

Так, стало відомо, що одна проста дихальна вправа може стати гідною альтернативою лікарським препаратам в разі високого артеріального тиску. Таким відкриттям поділилася лікар-кардіолог Марія Чайковська на своєму YouTube-каналі, пишуть росЗМІ.

Ось тільки для надійного результату, вправу потрібно виконувати кожен день систематично. І якщо приділити своєму здоров'ю по п'ять хвилин три рази на день, то вже через півтора місяці можна досягти стабільних результатів.

Є, правда, категорія людей, кому Марія Чайковська радить утриматися і обмежитися медикаментозним лікуванням. Це люди страждають від проблем з частотою пульсу і блокад серця.

Крім того, це вправи не можна робити:

  • при застуді та грипі, при підвищеній температурі тіла;
  • відразу після операцій на органах черевної порожнини і грудної клітини (потрібно почекати 2-3 місяці);
  • перші 3 місяці після інсульту;
  • перші 3-6 місяців після інфаркту міокарда;
  • при важких черепно-мозкових травмах;
  • при вагітності, особливо на терміні від 3х місяців і вище.

"Не варто самостійно пробувати глибоке діафрагмальне дихання людям з порушеннями ритму і провідності, для яких властива низька частота серцевих скорочень. А також людям, у яких буває зниження пульсу нижче 55 ударів в хвилину в спокої, і які себе при цьому погано почувають", - говорить Марія Чайковська.

Популярні новини зараз

Відключення світла завтра, 22 листопада: Укренерго озвучив графіки – заряджайте павербанки та ліхтарики

Син Віктора Павліка заробляє гроші в 3 роки: Катя Репяхова розповіла, що робить

Доплати до пенсії: які види соціальної допомоги отримають пенсіонери

Олексій "Позитив" Завгородній вперше зізнався, як освідчився Сахневич: обидвоє були в шлюбі
Показати ще

Якщо ж протипоказань не спостерігається, то потрібно навчиться дихати шість разів на хвилину: п'ять секунд на вхід, потім п'ять секунд на вихід повітря. При цьому одну руку потрібно покласти на груди для задіяння діафрагми, а другу - на живіт в районі пупка.

"Робіть повільний глибокий вхід через ніс так, щоб ваш живіт округлявся, а на видиху здувався. При цьому рука зверху не повинна рухатися. Вдихайте повільно і глибоко", - описує спосіб фахівець.

Марія Чайковська зазначила, що ця вправа дозволяє включити внутрішню систему регуляції артеріального тиску через нервову систему.

Раніше Hyser писав, що експерти розповіли, як риба продовжує життя.

Також наш портал повідомляв, що лікарі розповіли, які продукти знижують потенцію.

Нагадавши, лікарі розповіли, які спеції здатні знизити тиск.