Як впоратися зі спекою без кондиціонера: фахівці дали головні поради

В Україну прийшла спека і поради щодо того, як її пережити, стали вельми актуальні.

Експерти зібрали список корисних порад, як захиститися від спеки, пише "Голос".

1. Коли за вікном спека, необхідно тримати вікна закритими, щоб спека не проходила в кімнати. Те ж саме стосується штор - вони затримують сонячне світло і в кімнаті стає не так жарко.

Коли сонце сяде, можете відкрити вікна і тоді в кімнату буде дути свіжий вітерець.

2. У спеку необхідно намагатися уникати зневоднення. Також влітку експерти радять пити гарячий чай, який сприяє охолодженню організму.

3. Уникайте гострих і занадто гарячих страв, щоб не потіти ще більше. За словами дієтологів, вживання такої їжі сприяє нагріванню і потовиділенню, а разом з потом тіло втрачає тепло.

4. Не потрібно перебувати під променями сонця. 15-хвилинної прогулянки буде достатньо, щоб отримати неймовірну кількість вітаміну D, що дозволить підтримувати його рівень протягом усього року.

5. Вживання великої кількості алкогольних напоїв в жарку погоду - "найгірше, що можна зробити". За словами експертів, в холод спиртне сприяє зневодненню, а в спеку цей ефект посилюється в десять разів.

6. Холодний душ не допомагає в спеку. Справа в тому, що після нього тіло підвищує власну внутрішню температуру, і в ліжку людина відчуває ще більший жар і як наслідок буде погано спати. Тому найкраще прийняти теплу ванну або душ, щоб організм не намагався зігрітися.

7. Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, таких як бавовна. Вночі людині не буде так жарко, оскільки цей матеріал здатний вбирати піт з шкіри. А ось нічна білизна з синтетики, навпаки, буде утримувати тепло у шкіри. Те ж саме стосується і постільної білизни.

Раніше Hyser писав про те, що в Україні затоплює популярні пляжі і курорти, тому їхати відпочивати поки не варто.

Також Hyser повідомляв, що був озвучений прогноз погоди на українських курортах.

Нагадаємо, що українців попередили про погодні катаклізми і порадили бути обережними.