Медик назвала простий спосіб, який допоможе швидко заснути

Експерти розповіли, скільки людині потрібно часу на здоровий сну.

Багато людей знають про те, що потрібно спати не менше восьми годин на день. Це допоможе зберегти здоров'я і не спровокувати в організмі людини різні захворювання. Але мало хто такого правила, насправді, дотримується. Про те, скільки насправді потрібно спати розповіла лікар Алка Патель.

«У мозку немає жодного органу або будь-якого процесу, який не покращився б під час сну або не постраждав через його відсутність»,-сказала вона. Сон пов'язаний зі здатністю людей вчитися, запам'ятовувати і приймати логічні рішення.

«Він калібрує наші емоційні мозкові ланцюги», - додав доктор Патель. «Це дозволяє нам вирішувати соціальні та психологічні проблеми"»

Також всі знають про те, що сон позитивно впливає на метаболізм в тілі і це призводить до зниження ваги. А ось якщо людина недосипає, то Він навпаки починає набирати зайву вагу.

Лікар радить відмовитися від кави після 13: 00, щоб не робити додаткове навантаження на організм. Також краще повністю уникати вживання алкоголю перед сном, щоб не порушувати його. Краще взагалі відмовитися від вживання алкоголю.

Алкоголь насправді є стимулятором, і як би ви не розслабилися, він позбавляє вас можливості спати. Вживання алкоголю може вплинути на Вашу пам'ять, творчі здібності і продуктивність.

"Ви також можете прокидатися серед ночі і відчувати себе несвіжим на наступний день», - розповіла лікар.

Також не варто сидіти в телефоні або гаджеті перед сном. А ось стабілізувати стан людини можуть допомогти медитації і правильне харчування.

Раніше Hyser писав про те, що експерти розповіли, які спеції сприяють очищенню організму від токсинів.

Також писали, що медики назвали ознаки, які вказують на надлишок холестерину в організмі людини.

Нагадаємо, що експерти назвали найкориснішу кашу для щоденних сніданків.