Багато хто ще пам’ятає застереження від бабусь і дієтологів: "Не пий забагато кави – вона зневоднює!" Але нові дослідження доводять: це міф, який час розвіяти.
Кофеїн, природний стимулятор у каві, дійсно має легкий сечогінний ефект. Тобто після чашки еспресо відвідування туалету може стати частішим. Саме з цього і народилася думка, що кава «висушує» організм.
Але науковці кажуть: вміст води в каві значно перевищує втрати рідини через сечовипускання. І для тих, хто п’є каву регулярно, організм швидко адаптується до кофеїну. Через кілька днів толерантність до його сечогінного ефекту настільки зростає, що кавомани майже не відчувають цього.
Скільки чашок без шкоди для водного балансу?
До чотирьох чашок на день (або 400 мг кофеїну) – цілком безпечно. А перевищення норми може трохи зневоднити, особливо якщо пити міцну каву поспіль. Цікаво, що звичайна чашка кави на 98% складається з води! Тож ваш ранковий напій таки рахується в добовому споживанні рідини.
Багато людей плутають сухість у роті із зневодненням. Насправді винні таніни – речовини, що надають каві гіркуватий смак і роблять слину густішою. Саме тому після кави рот здається сухим.
МОН починає ловити ухилянтів в університетах: "Якщо студент фактично не навчається -це порушення закону"
Гріх чи обов’язок? Священник ПЦУ прокоментував роботу у ТЦК та дозвіл на мобілізацію
Йод і зеленка - секретна зброя дачника: 5 проблем, які вони вирішують швидше, ніж хімія з магазину
Герой "Холостяка" чи зрадник мистецтва?: Яніна Соколова рознесла Цимбалюка перед прем'єрою шоу
Практичні поради для кавоманів:
- Обирайте декофеїнову або напівкофеїнову каву.
- Пийте достатньо води протягом дня.
- Віддавайте перевагу темному обсмажуванню – у ньому менше кофеїну.
- Розподіляйте каву на день, а не випивайте все одразу.
- Слухайте своє тіло: якщо ходите в туалет надто часто – зменшіть дозу.
Чай vs кава: хто виграє у гідратації?
Чай дійсно трохи “виграє” – у ньому менше кофеїну, а трав’яні настої взагалі не містять стимулятора.
Справжнє зневоднення виникає не від кави, а від потовиділення, блювання, діареї або недостатнього пиття води. Симптоми: сильна спрага, темна сеча, головний біль, запаморочення, суха шкіра.
Читайте також:
Скільки цукру дійсно можна їсти на день: лікарі розвіяли популярні міфи.
Суші: делікатес чи пастка для здоров’я? Те, що приховують ресторани, вас здивує.