Качественный и здоровый сон - большая редкость для обычного украинца. Война, финансовый кризис, огромное количество негативной информации, безработица, повышение цен, воздушные тревоги, "мопеды" и "колибры" - все это ухудшает психоэмоциональное состояние, а значит мешает сну.
Чуткий сон - еще одна проблема современности. Особенно это характерно людям, живущим в прифронтовых областях, которые от каждого шороха просыпаются и уже не могут заснуть.
Прежде чем прибегать к медицинской помощи, необходимо испробовать раличные методики и практики, которые помогут быстро уснуть.
Не ешьте прямо перед тем, как ложиться спать. Это вредно прежде всего для сердца. Да и заснуть на полный желудок практически невозможно.
Позанимайтесь расслабляющей йогой. Еще хорошо подойдут медитации или прослушивание успокаивающей музыки, в том числе "белого шума".
Проветрите комнату. Свежий прохладный воздух расширяет сосуды, от чего насыщает кровь кислородом. Это помогает быстрее расслабиться.
Мороз, тьма и тревога: что ждет Киев и крупные города Украины в ближайшее время
Снег на крыше авто - минус 30 тысяч гривен: какие зимние "мелочи" могут разорить водителя
Национальный кэшбек "сужается": что подорожает, а что исчезнет из списка выгодных покупок для украинцев
Снежки вместо уроков: одно сообщение учителя растопило сердца украинцев и разожгло горячие споры
Уберите телефон подальше от кровати. Прежде всего, на телефон люди привыкли отвлекаться, листать соцсети, смотреть время.
Перед сном примите горячий душ или ванну. Работает точно так, как и с проветриванием комнаты, плюс еще и расслабляет.
Спите в носках. Врачи доказали, что если у человека холодные ноги, заснуть намного сложнее.
Читайте также:
Избавьте себя от проблем: почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения
Если подходить с умом: эксперты рассказали, как правильно пить воду перед сном
Обычную изжогу можно спутать с сердечным приступом: как распознать беду