Деякі продукти можуть позитивно впливати на загальний настрій
Про те, що емоційний настрій залежить не тільки від обставин і фізичного здоров'я, але і від гіпоталамуса та епіфіза, що виробляють "гормони задоволення", пише портал "FaceNews".
Зокрема, на наш настрій найбільш істотно впливають дофамін і серотонін.
Триптофан, що сприяє синтезу серотоніну, міститься в м'ясі, яйцях, сирі, бананах, молоці, йогурті. Для підвищення кількості дофаміну в організмі людини, що впливає на настрій, необхідного збільшити в харчуванні присутність амінокислот тирозину і фенілаланіну. Велика кількість компонентів дофаміну міститься в буряку, сої, м'ясі, мигдалі, злаках і яйцях.
Слід вживати в їжу більше жирної риби, такої як оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска або сьомга, багатої омега-3-жирними кислотами, що регулює рівень серотоніну. До таких продуктів, з високим вмістом жирних кислот омега-3, крім риби, також відносяться горіхи, насіння, авокадо і неочищене рослинна олія.
1000 вольт у розетці: Німеччина готує електрокари, які заряджатимуться швидше, ніж ви варите каву
"Вона світилася": відома телеведуча зізналася, чому розлучення Тополів стало для неї шоком
Зірка на гумових ногах? Шакіра вразила фанатів, впавши на сцені та одразу піднявшись із жартом
Лавров шокував заявою про “план із 20 пунктів”: Москва нібито не отримала його і готова до компромісів з Україною
У курці, індичці, нежирному м'ясі свинини і яловичини, білку яєць і нежирних молочних продуктах, містяться основні джерела амінокислот тирозину, триптофану і вітамінів групи в, потрібних для синтезу "гормонів щастя". Наприклад, в м'ясі міститься пантотенова кислота, яка бере участь у виробленні амінокислоти фенілаланіну, що є компонентом дофаміну - гормону, позитивно впливає на настрій і не допускає розвиток депресії.
Банани також містять триптофан, необхідний для синтезу серотоніну, і до того ж багаті алкалоїдом харманом, основу якого становить "наркотик щастя" - мескалін, що викликає почуття легкої ейфорії. У какао-бобах, з яких роблять шоколад, містяться фенілетиламін, що сприяє виробленню в організмі ендорфінів - речовин, що значно підвищують настрій.
До слова, раніше "Hyser" писав про те, що відповідно до закону України, у школах навчальний рік триває до 30 Червня.
Також раніше наш портал повідомляв про те, що 21 квітня дощі "накриють" практично всі області.
А до цього ми розповідали про те, що медики назвали продукти, які можуть "підірвати" імунітет.