Зірковий український дієтолог Наталя Самойленко нагадала всым украънським жынкам, що риба — це в першу чергу джерело високоякісного білка. Риба впливає не тільки на об’єм талії, але й на різні органи тіла та функції, включаючи печінку, мозок, і навіть регулює якість сну.
Риба насичена омега-3 жирними кислотами і вітамінами, такими як D і B2 (рибофлавін). Крім того, риба багата на кальцій і фосфор, а також є чудовим джерелом мінералів, таких як залізо, цинк, йод, магній і калій. Дієтолог підкреслює, що рекомендована норма вживання риби як частини здорового раціону — принаймні два рази на тиждень.
Вживання риби допоможе:
- підтримувати здоров’я серця, знижуючи кров’яний тиск, зменшуючи ризик раптової смерті, серцевого нападу;
- підтримувати роботу мозку, зорового апарату та нервової системи у плоду під час вагітності;
- знизити ризик депресії, хвороби Альцгеймера, деменції та діабету;
- запобігати запаленню і ризику появи артриту;
- зменшувати передменструальний синдром у жінок.
Не варто також забувати, що коефіцієнт користі продукту може змінюватися залежно від способу приготування та подачі. Тому рекомендовано не засмажувати рибу до чорних кірок для запобігання утворенню продуктів глікації — головних винуватців старіння. Вагітним жінкам варто уникати вживання сирої риби (тартар, суші).
Читайте також:
Даша Астаф'єва показала, як без одягу заманює карася на рибалці: на таке клюне навіть сом
Чи не заливайте розсаду: як дренаж рятує ваші рослини і чому ви, можливо, робили все неправильно
Гороскоп на березень-2026 для всіх знаків Зодіаку: кого випробує весна, а кому пощастить на все життя
Березень 2026 шокує українців: заморозки і раптове потепління, готуйтесь до погодного детективу
Повістка наздожене і за океаном? Куди насправді можуть надсилати виклик військовозобов’язаному за кордоном
"Та там же все видно!": Емілі Ратаковскі у рибальській сітці без білизни прийшла на вечірку. Фото
І це не Ксенія Мішина: Андрій Рибак із "Холостячки" одружився з симпатичною брюнеткою. Відео