Простая и гибкая диета может сыграть решающую роль в поддержании здоровья суставов и облегчении дискомфорта, связанного с проблемами суставов.
Хотя диета сама по себе не излечит такие заболевания, как артрит, включение определенных продуктов может помочь укрепить кости, поддержать иммунную систему и бороться с воспалением.
Рыба.
Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, тунец и скумбрия, богата кислотами омега-3, известными своими противовоспалительными свойствами.
Рекомендуемое потребление: не менее 100 г порции рыбы не реже двух раз в неделю.
Чеснок.
Путин такого не ожидал: российские военные массово травятся в Украине - начался настоящий мор
Потап рассказал о беременности Настя Каменских и детей: хочет и мальчиков, и девочек
Наталья Могилевская рассказала про проблемы с приемной дочерью: не ходила, не ела, не говорила
Удивите своих близких такой вкуснятиной: рецепт картошки по-еврейски, фаршированной мясом
Чеснок, представитель семейства луковых, содержит соединение под названием диаллилдисульфид.
Исследования показывают, что это соединение может замедлить прогрессирование остеоартрита и ограничить активность ферментов, повреждающих хрящ.
Соевые бобы.
Соевые бобы, особенно в виде тофу, содержат жирные кислоты омега-3 и полезны для людей с ревматоидным артритом.
Бобы эдамаме, еще один соевый продукт, содержат мало жира и много белка и клетчатки.
Бобы.
Бобовые, такие как красная и белая фасоль, фасоль пинто, богаты фолиевой кислотой, железом и калием.
Эти питательные вещества приносят пользу иммунной системе, сердцу и здоровью суставов.
Цитрусовые.
Апельсины, лаймы и грейпфруты являются отличными источниками витамина С, природного антиоксиданта, необходимого для роста, развития и восстановления тканей.
Правильное потребление витамина С поддерживает иммунную систему и помогает предотвратить воспаление.
Брокколи.
Брокколи богата сульфорафаном, который, по мнению исследователей, может предотвратить или замедлить прогрессирование остеоартрита.
Кроме того, брокколи является хорошим источником кальция, способствующего прочности костей.
Включение этих продуктов в сбалансированный рацион может способствовать общему здоровью суставов. Хотя эти диетические изменения, возможно, и не являются лекарством, они могут значительно улучшить ваше самочувствие и помочь справиться с дискомфортом, связанным с суставами.
Как всегда, желательно проконсультироваться с медицинскими работниками для получения индивидуального совета и лечения.
Читайте также:
Дикие холода, дожди и даже снег: какой будет погода на следующей неделе
За пользование Facebook и Instagram теперь придется платить деньги: что известно
Как быстро избавиться от запаха жаренного в квартире: простые способы, которые точно помогут