Медики розповіли, який сніданок буде найкориснішим
До сніданку у людей різне ставлення. Деякі п'ють тільки чашку кави, інші й зовсім нічого не їдять, а є і ті, хто любить ситний сніданок. Дієтологи однозначно заявляють, що снідати потрібно кожному. Навіть якщо немає апетиту, потрібно щось з'їдати вранці. Яка ж їжа на сніданок вважається найкориснішою, повідомляє Основа здоров'я.
Поки людина спить, організм продовжує працювати та він активно використовує більшу частину вуглеводів, які накопичилися в печінці.
Саме від них залежить підтримка потрібного рівня цукру в крові. Якщо ж у людини немає звички снідати, організм посилає відповідний сигнал в мозок.
Без сніданку, людина може переїсти на обід або ж у нього цілий день буде відчуття голоду.
Крім того, лікарі відзначають, що людям, які не пропускають сніданок, легше контролювати свою вагу. Існують кілька видів корисних сніданків, які не вплинуть на фігуру і при цьому будуть корисними.
По-перше, корисно перед сніданком відразу після сну випити склянку теплої води. Цей щоденний ритуал налагодить травлення.
Відключення світла будуть довше: Укренерго терміново вводить жорсткі графіки – вже з сьогодні
Вся правда їм приходить уві сні: 5 знаків Зодіаку, які бачать пророчі сни
Стосується всіх, у кого стоїть газова колонка або котел: більше ніяких "жартів", інакше будуть проблеми
Готовий вивести війська з деяких територій: Reuters розповіли про поступки путіна
Сніданок по калорійності повинен бути 300-400 калорій. Вранці корисно їсти вуглеводи, це можуть бути фрукти й овочі, в яких мало крохмалю або ж злаки.
Також в меню повинен бути й білок, який присутній в яйцях, горіхах, а також молочних продуктах.
Жири не потрібно виключати, але вони повинні бути правильно підібрані - ті ж горіхи, авокадо або ж оливкова олія.
Вівсянка медики вважають найкориснішою кашею на сніданок, в неї можна додати трохи горіхів і сухофруктів. Далі йде гречка, бурий рис і кукурудзяна каша.
Від сухих сніданків дієтологи радять відмовитися, адже якщо їх можна довго зберігати, значить виробник додавав консерванти.
Сир з фруктами теж непоганий варіант, бо кисломолочні продукти хороші для травлення.
Якщо хочеться м'яса, то можна їх доповнити овочевим салатом або ж поснідати кашею з овочами.
Фахівці ще радять різні смузі, їх можна швидко зробити, а також взяти з собою на роботу.
Раніше портал Hyser повідомляв, що дієтологи розповіли, чим можна замінити ковбасу в бутербродах.
Також ми писали, що медики назвали найшкідливішу кашу, суворо заборонена двом категоріям людей.
Нагадуємо, що експерти назвали безпечну кількість яєць на день для вживання.