Медики рассказали, какой завтрак будет самым полезным
К завтраку у людей разное отношение. Некоторые пьют только чашку кофе, другие и вовсе ничего не едят, а есть и те, кто любит сытный завтрак. Диетологи однозначно заявляют, что завтракать нужно каждому. Даже если нет аппетита, нужно что-то съедать утром. Какая же еда на завтрак считается самой полезной, сообщает Основа здоровья.
Пока человек спит, организм продолжает работать и он активно использует большую часть углеводов, которые накопились в печени.
Именно от них зависит поддержание нужного уровня сахара в крови. Если же у человека нет привычки завтракать, организм посылает соответствующий сигнал в мозг.
Без завтрака, человек может переесть на обед или же у него целый день будет чувство голода.
Кроме того, врачи отмечают, что людям, не пропускающим завтрак, легче контролировать свой вес. Существуют несколько видов полезных завтраков, которые не повлияют на фигуру и при этом будут полезными.
Во-первых, полезно перед завтраком сразу после сна выпить стакан теплой воды. Этот ежедневный ритуал наладит пищеварение.
Клубнику не нужно укрывать чем угодно: секреты, которые помогут отпугнуть грызунов зимой
Касается всех, у кого стоит газовая колонка или котел: больше никаких "шуток", иначе будут проблемы
Вера Брежнева сразу после поезда неожиданно оказалась в Киеве: украинцы в шоке
Яйца, гречка, хлеб, а теперь и молочка: цены в супермаркетах продолжают подниматься
Завтрак по калорийности должен быть 300-400 калорий. Утром полезно кушать углеводы, это могут быть фрукты и овощи, в которых мало крахмала или же злаки.
Также в меню должен быть и белок, который присутствует в яйцах, орехах, а также молочных продуктах.
Жиры не нужно исключать, но они должны быть правильно подобраны - те же орехи, авокадо или же оливковое масло.
Овсянку медики считают самой полезной кашей на завтрак, в нее можно добавить немного орехов и сухофруктов. Далее идет гречка, бурый рис и кукурузная каша.
От сухих завтраков диетологи советуют отказаться, ведь если их можно долго хранить, значит производитель добавлял консерванты.
Творог с фруктами тоже неплохой вариант, так как кисломолочные продукты хороши для пищеварения.
Если хочется мяса, то можно их дополнить овощным салатом или же позавтракать кашей с овощами.
Специалисты еще советуют разные смузи, их можно быстро сделать, а также взять с собой на работу.
Ранее портал Hyser сообщал, что диетологи рассказали, чем можно заменить колбасу в бутербродах.
Также мы писали, что медики назвали самую вредную кашу, строго запрещена двум категориям людей.
Напоминаем, что эксперты назвали безопасное количество яиц в день для употребления.