Подарунки з каверзою: як не перетворити святкові цукерки на загрозу для здоров'я

Солодощі у святковий період стають незамінними гостями у нашому повсякденному раціоні, особливо для дітей, які отримують їх як подарунки. Однак питання про те, скільки можна з'їдати цукерок без шкоди здоров'ю, викликає інтерес у дорослих і батьків.

Про це пише "ТСН".

Дієтологи та лікарі сходяться на думці, що чим менше солодкого, тим краще. Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я радять не надавати цукерки малюкам до чотирьох років через високий вміст вуглеводів. Дітям від 4 до 6 років дозволяється вживати до 19 г цукру, що приблизно дорівнює двом цукеркам на добу. Для старших дітей ліміт збільшується до трьох цукерок на добу.

Норми споживання солодкого для дорослих різняться для жінок і чоловіків. Жінкам рекомендується не перевищувати 55 г цукру на день, у той час як для чоловіків ліміт становить 70 грамів.

Шкідливими вважаються карамельки та льодяники, які є практично чистим цукром. Обережність також необхідна при вживанні яскравих солодощів з безліччю барвників.

Для уникнення спокуси рекомендується не тримати цукерки щодня на столі та уникати їх закупівлі на запас. Нагадаємо, що надмірне вживання цукру може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як ослаблення імунної системи, порушення серцевої діяльності, звикання, надмірна вага та інші негативні наслідки.

Таким чином надмірне вживання цукру шкодить здоров'ю: послаблює захисні сили організму, може викликати проблеми із серцем, створює звикання до солодкого, призводить до енергетичних стрибків та втоми, збільшує ризик остеопорозу, сприяє набору зайвої ваги та прискорює процеси старіння шкіри.

Читайте також:

Усього одна ложка налагодить ваш сон: ця насолода зробить вас здоровішим і допоможе виспатися