Подарки с подвохом: как не превратить праздничные конфеты в угрозу для здоровья

Сладости в праздничный период становятся незаменимыми гостями в нашем повседневном рационе, особенно для детей, которые получают их в качестве подарков. Однако вопрос о том, сколько можно съедать конфет без ущерба для здоровья, вызывает интерес у взрослых и родителей.

Об этом пишет "ТСН".

Диетологи и врачи сходятся во мнении, что чем меньше сладкого, тем лучше. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения советуют не предоставлять конфеты малышам до четырех лет из-за высокого содержания углеводов. Детям от 4 до 6 лет разрешается употреблять до 19 г сахара, что приблизительно равно двум конфетам в день. Для старших детей лимит увеличивается до трех конфет в сутки.

Нормы потребления сладкого для взрослых различаются для женщин и мужчин. Женщинам рекомендуется не превышать 55 граммов сахара в день, в то время как для мужчин лимит составляет 70 граммов.

Вредными считаются карамельки и леденцы, являющиеся практически чистым сахаром. Осторожность также необходима при употреблении ярких сладостей с множеством красителей.

Для избежания соблазна рекомендуется не держать конфеты каждый день на столе и избегать их закупок на запас. Напомним, что избыточное употребление сахара может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как ослабление иммунной системы, нарушение сердечной деятельности, привыкание, избыточный вес и другие негативные последствия.

Таким образом избыточное употребление сахара вредит здоровью: слабит защитные силы организма, может вызвать проблемы с сердцем, создает привыкание к сладкому, приводит к энергетическим скачкам и усталости, увеличивает риск остеопороза, способствует набору лишнего веса и ускоряет процессы старения кожи.

Читайте также:

Всего одна ложка наладит ваш сон: эта сладость сделает вас здоровее и поможет выспаться