Часом буває дуже важко заснути, особливо коли намічається важливий захід або перед людиною стоїть серйозна і відповідальна задача. Фахівці відзначають, щоб нервова система не страждала, а сон був міцним і здоровим, можна випивати деякі корисні напої.
Так медики опублікували одне з досліджень в журналі PLOS Biology, в якому заявляється, щоб краще спати ночами, ввечері слід вживати тепле молоко, мигдальне молоко, кокосову воду або ромашковий чай.
При цьому підкреслюється, якщо не розв'язувати проблему з поганим сном, то хронічний недосип може привести до атеросклерозу — захворювання, при якому в артеріальних судинах утворюються вогнища жирових відкладень. У свою чергу, це може провокувати розвиток хвороб серця.
Молоко
Про цей спосіб знали ще наші прабабусі та бабусі, якщо ввечері випити трохи теплого молока, то можна легко і швидко заснути. Річ у тому, що в даному напої міститься особлива амінокислота - триптофан, яка підвищує в організмі рівень серотоніну. Він є попередником гормону мелатонін, який регулює природні механізми сну.
Мигдальне молоко
На упаковці написано неправильно: скільки рідкого порошку для прання потрібно насправді
"Тисяча Зеленського": скільки українців отримають і чи вистачить на всіх грошей
Якщо ви досить розумні, то ви зробите це: навіщо садівники обв'язують дерева колготками
У вас є 3 дні, а потім штраф: в Україні оновили правила мобілізації, що потрібно знати після отримання повістки
З різних причин людині може не підходити молоко тваринного походження. В такому випадку на допомогу прийде мигдальне молоко, яке також збільшує концентрацію серотоніну в мозку. Крім того, напій багатий магнієм, що поліпшує якість сну.
Кокосова вода
Магнієм і калієм також багата кокосова вода: ці мінерали розслаблюють м'язи й налаштовують тіло на відпочинок. Також в напої багато вітаміну В, який допомагає зняти стрес.
Ромашковий чай
Ромашка лікарська давно відома своїми заспокійливими властивостями. Хризин, який є в складі ромашки, має сильну седативну властивість. Ця речовина здатна зменшити занепокоєння, безпричинний страх, нічим не обумовлені напади паніки, істеричний стан, позбавити від кошмарних снів.
Раніше "Нyser" писав про те, що лікарі розповіли, кому небезпечно пити квас.
Також наш портал повідомляв, лікарі розповіли, чому від кави хилить в сон.
Нагадуємо, названо корисний напій, що очищає організм і зміцнює імунітет.