Не зря именно эта каша так полюбилась английским аристократам. Да и многие украинцы с удовольствием начинают свой день именно с этого блюда – овсянки. Она заряжает организм энергией и наполняет важными витаминами и минералами.
О пользе овсяной крупы рассказал и известный украинский доктор-педиатр Евгений Комаровский. Пост о важной каше он выложил в своём аккаунте в Instagram.
Врач назвал целых 15 положительный свойств овсянки:
1. Питательность.
Сложные углеводы обеспечивают организм человека бодростью и энергией до самого вечера. Калорийность овсяной каши на воде составляет 88 ккал на 100 грамм продукта.
Снігу по пояс і мінус 15: "Льодовиковий період" увірвався в Україну - погода на вихідні влаштує Апокаліпсис
Огірки будуть ніжними та смачними: як молоко допоможе отримати ідеальний урожай
У вас є 3 дні, а потім штраф: в Україні оновили правила мобілізації, що потрібно знати після отримання повістки
Син Віктора Павліка заробляє гроші в 3 роки: Катя Репяхова розповіла, що робить
2. Огромное количество микроэлементов и уникальное соотношение жиров, белков и углеводов – мало углеводов, много жиров и белка.
Овсяная каша содержит в своём химическом составе глютен, витамины В1, В2, Е, Н и РР, а также минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий.
3. Содержит особую клетчатку, которая создаёт надолго чувство сытости.
4. Чувство насыщения снижает аппетит и помогает сбросить лишний вес.
5. Нормализует уровень холестерина.
6. Служит профилактикой сахарного диабета 2 типа.
7. Улучшает микрофлору кишечника.
8. Нормализует работу кишечника, предотвращает запоры.
Пищевые волокна, в большом количестве содержащиеся в овсянке, стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, работают как своеобразный "ёршик", снимающий со стенок желудка ненужные накопления.
9. Гипоаллергенна для детей, поэтому идеальна для первого прикорма.
10. Доступна.
11. Относительно дешёвая крупа.
12. Удобна в хранении.
13. Удобно брать в дорогу.
14. Быстро готовится.
15. Можно использовать в косметологических целях.
Овсянка — самый деликатный натуральный пилинг. Один из немногих, который можно наносить прямо на воспаления. Все благодаря сапонинам — эти вещества часто встречаются в бобовых культурах. Они действуют как щадящее мыло — поглощают грязь с поверхности кожи, но при этом не нарушают естественный барьер.
Преимущества овсянки для кожи объясняется ее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые оказывают омолаживающие действие на кожный покров.
Также Евгений Комаровский обратил внимание на то, что современные технологии по превращению крупы в хлопья сохраняют первоначальную полезность. Поэтому в овсяных хлопьях содержатся все полезные витамины и микроэлементы, что и в цельной овсяной крупе.
Ранее "Нyser" писал о том, что специалисты назвали доступную каждому украинцу кашу, которая богата невероятным количеством витаминов и минералов.
Также наш портал сообщал, Евгений Комаровский рассказал о целебных свойствах некоторых вкусных и недорогих круп.
Напоминаем, киноа имеет ряд серьезных противопоказаний.