Лікарі назвали найпростіший спосіб заснути

Експерти розповіли, яка харчова добавка може якісно поліпшити сон людини.

Багато людей скаржаться на якість свого сну. У добу сон повинен становити не менше восьми годин для здорового організму. Але, на жаль, не всі люди сплять саме такого кількість часу. В результаті це призводить до певного рівня проблем зі здоров'ям і сприяє появі багатьох захворювань. Навіть сон о сьомій годині може спровокувати багато захворювань. Тому не варто ігнорувати це правило і вважати його якоюсь примхою лікарів.

В результаті нестачі сну у людини можуть початися певні проблеми з серцево-судинною системою, травленням і нервами.

Але як запевняють лікарі, що є одна добавка, яка за короткий проміжок часу може виправити ситуацію.

"На мій погляд, найкраща добавка для прийому перед сном-це магній", - говорить Меган Берд, дієтолог і засновник Oregon Dietitian . "Це найважливіша поживна речовина для багатьох функцій організму і використовується в кожному органі! Магній відмінно підходить для здорового сну і допомагає розслабити тіло. Це також може допомогти запобігти спазми в ногах вночі".

Такий висновок був зроблений на підставі досліджень. Вони показали, що додавання до свого раціону магнію сприяло більш здоровому і головне тривалого сну.

Дослідження 2017 року, опубліковане в PLOS One, показало, що в групі з 126 дорослих, які відчувають депресивні симптоми від легкої до помірної, прийом добавок магнію протягом шести тижнів поліпшив їх самопочуття, а також симптоми генералізованого тривожного розладу.

Не варто ігнорувати потреби свого організму інакше це буде мати в майбутньому дуже негативні наслідки.

Раніше Hyser писав про те, що експерти розповіли, який чай є найкориснішим для організму.

Також писали, що медики назвали продукти, які категорично не можна їсти на ніч.

Нагадаємо, що названий продукт, який вбереже організм від тромбів.