Можливо, ви чули приказку: "Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як жебрак". Як мінімум, так каже Ден Брюттнер, дослідник "блакитних зон", де живе найбільше довгожителів.
Про це пише "Eat this, no that".
Радить харчуватися багатим та гострим сніданком
Так, ця порада звучить знайомо і це по-справжньому важливо. Сніданок може вплинути на ваш настрій та загальний стан (якщо ви його пропустите).
Рекомендується розпочати день ситним сніданком, який включає гострі продукти. За словами Брюттнера, сніданок може покращити ваш фізичний та психологічний добробут, а також загальну якість життя.
Для цього до ранкової їжі слід додавати поживні продукти, такі як вівсяна каша, авокадо, яйця, грецький йогурт, ягоди, лосось та горіхи.
Російські балерини обдурили Швецію: під виглядом українців танцювали на сцені "Лускунчика"
Весна розкриває козирі: які знаки східного гороскопу опиняться у грі на перемогу
Зростання пенсій, обвал цін на ліки, масова мобілізація, заборона на риболовлю та лікарняні: квітень багато змінить
Астрологічний сухий закон: які знаки Зодіаку мають відмовитись від алкоголю до 2039 року
Квасоля - довголіття в кожному шматочку
Квасоля рідко з'являється у щоденній дієті, але дарма. Вона може стати чудовим джерелом білка і є ключовим продуктом блакитних зон quot; по всьому світу. Вживання всього 20 г квасолі на день знизить ризик смертності на 7-8%.
Підтримуємо здоров'я горіхами
І остання, але не менш важлива порада – насолоджуйтесь горіхами якнайчастіше, тому що вони дуже корисні. Вони є популярним перекушуванням серед мешканців "блакитних зон".
Крім того, якщо ви вживаєте горіхи щотижня, це знизить ризик серцево-судинних захворювань на 14% та ризик ішемічної хвороби серця на 20%.
Читайте також:
Їх називають "Господиня балує": рецепт курячих рулетиків з плавленим сиром, беконом та зеленню