Возможно, вы слышали поговорку: "Завтракайте, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий". Как минимум, так говорит Дэн Брюттнер, исследователь "голубых зон", где живет больше всего долгожителей.
Об этом пишет "Eat this, no that".
Советует питаться богатым и острым завтраком
Да, этот совет звучит знакомо, и это по-настоящему важно. Завтрак может повлиять на ваше настроение и общее состояние (если вы его пропустите).
Рекомендуется начать день сытным завтраком, который включает острые продукты. По словам Брюттнера, завтрак может улучшить ваше физическое и психологическое благополучие, а также общее качество жизни.
Для этого к утренней еде следует добавлять питательные продукты, такие как овсяная каша, авокадо, яйца, греческий йогурт, ягоды, лосось и орехи.
Ни в коем случае не выкидывате ореховую скорлупу в мусор: 4 способа использовать ее в огороде
Платное бронирование от мобилизации: сколько придется заплатить, чтобы не бояться ТЦК - новые детали
Kyivstar, Vodafone и Lifecell приготовиться: теперь начнутся штрафы из-за отключений света
Каждый второй гробит свое здоровье: какое популярное масло нельзя использовать для жарки
Фасоль – долгожительство в каждом кусочке
Фасоль редко появляется в ежедневной диете, но зря. Она может стать отличным источником белка и является ключевым продуктом "голубых зон" по всему миру. Употребление всего 20 грамм фасоли в день снизит риск смертности на 7–8%.
Поддерживаем здоровье орехами
И последний, но не менее важный совет – наслаждайтесь орехами как можно чаще, так как они очень полезны. Они являются популярным перекусом среди жителей "голубых зон".
Кроме того, если вы употребляете орехи еженедельно, это снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14% и риск ишемической болезни сердца на 20%.
Читайте также:
Их называют "Хозяйка балует": рецепт куриных рулетиков с плавленым сыром, беконом и зеленью