Через постійні ракетні удари Росії на українців чекає складна зима, до якої слід підготуватися вже сьогодні. І перше, що потрібно зробити, – це запаси продуктів. У тому числі й тих, хто допоможе швидко вгамувати голод.

Лікарі вважають, що ідеальна їжа - це швидко насичує, не провокуючи набір зайвої ваги, а також має потрібну кількість корисних речовин.

Такі продукти це:

  • печена картопля;
  • яйця;
  • бобові культури;
  • йогурт;
  • яблука;
  • вівсянка;
  • жирні сорти риби;
  • цитрусові.

Вживання їжі, яка надовго вгамовує голод, необхідне, якщо немає можливості харчуватися повноцінно. Більше того, такі продукти гарантують вам ситість на кілька годин, а це особливо зручно в умовах війни, коли люди не впевнені у регулярності свого раціону.

Як харчуватися під час війни

Існують певні правила харчування під час воєнних дій – така ситуація стресова для організму і під неї треба підлаштовуватись. Лікарі рекомендують дотримуватися таких правил:

Популярні новини зараз

У Софії Ротару з'явилися термінові справи в Москві: планує отримати щонайменше 500 тис. доларів

Огірки будуть ніжними та смачними: як молоко допоможе отримати ідеальний урожай

Гідна страва для новорічного столу: рецепт салату "Сніжок" з куркою та кукурудзою, щоб хоч десь був сніг

У вас є 3 дні, а потім штраф: в Україні оновили правила мобілізації, що потрібно знати після отримання повістки
Показати ще
  • щодня потрібно намагатися їсти менше трьох разів;
  • слідкуйте, щоб порція їжі містила білки, жири та вуглеводи;
  • обов'язково варіть каші: перловку, гречку, рис, вівсянку, пшоно, ячну, пшеничну, кукурудзяну крупу;
  • їжте овочі: морква, буряк, картопля;
  • жири необхідні: олія рослинна, олія вершкове, горіхи, насіння, сало;
  • включайте в раціон м'ясо, птицю, рибу та кисломолочні продукти.

Ще один необхідний продукт – квашені овочі, наприклад, капуста та консервація. Саме час дістати банки з соліннями, якщо немає можливості виявити свіжі овочі. Хоча і про них не варто забувати – цибуля, огірки, помідори, селера, петрушка, кріп та інші зелені культури завжди були невичерпним джерелом вітамінів для людини.

Читайте також:

Продасть будь-яка бабуся: чому вже зараз потрібно запасатися калиною і як вона допомагає

Найкраще зробити запаси: в Україні різко дорожчає цибуля. Українців попередили

Запасайтесь на зиму ковдрами та светрами: у Нафтогазі попередили про пекельну зиму