Если верить ученым, то всем нам нужно срочно научиться читать стоя. Они утверждают, что именно в таком положении человек правильно держит осанку, соблюдает нужное расстояние от книги до глаз, а органы, позвоночник и шея не напряжены. При этом сохраняется хорошее кровообращение - мозг получает достаточное количество веществ и кислорода, а значит, лучше работает. А вот любимая всеми поза для чтения "лежа", как оказалось, очень вредна для здоровья.
И правда, каждый из нас в детстве слышал от родителей, что читать лежа вредно, ведь можно испортить зрение.
Все дело в том, что при просматривании текста лежа на спине глазные мышцы сильнее напрягаются и быстрее устают. Это не наносит большого вреда при кратковременных эпизодах, но при систематически неправильном положении, особенно у детей, возможны различные нарушения.
Кроме того, при таком чтении тяжело обеспечить хорошее освещение текста, что очень влияет на зрительное переутомление. Так, освещение должно быть умеренным, не тусклым и не слишком ярким. Лампу, бра или торшер стоит поставить сзади или направить так, чтобы свет падал сверху и не слепил. Лучше всего, чтобы он был рассеянным и мягким. Никаких софитов и ярких ламп, как в операционной.
А еще в такой позе невозможно сохранить нужную дистанцию от книги до глаза, а она должна быть не менее 30-35 см. Неправильное расстояниеибудет провоцировать сухость глаз, а также ощущение пелены перед глазами. У близоруких людей это может усугубить ситуацию — спровоцировать падение остроты зрения.
Помимо перенапряжения глаз происходят и другие вредные процессы:
Отключения света будут дольше: Укрэнерго срочно вводит жесткие графики – уже с сегодня
Это будет ваша самая здоровая рассада: как правильно использовать экстремальный способ с кипятком
Доплаты к пенсии: какие виды социальной помощи получат пенсионеры
Вся правда им приходит во сне: 5 знаков Зодиака, которые видят вещие сны
- Когда вы читаете, расположившись на спине, то наклоняете голову вперед. В такой позе напрягается шейный отдел. Это приводит не только к болям в шее, но и нарушает кровоток к голове, что негативно отражается и на глазах.
- Когда вы лежите на животе, то напрягаются шея, позвоночник и сдавлена область брюшной полости. Находясь длительное время в таком положении, вы почувствуете боль и даже онемение мышц.
- При чтении лежа на боку искривляется позвоночник, сдавливается брюшная полость, идет нагрузка на руку, на которую вы опираетесь.
Читайте также:
Теперь проблемы начнутся у каждого: что произойдет, если вы проигнорируете повестку по почте