Одна из самых любимых процедур каждого украинца перед сном – просмотр телевизора. Еще бы, интересная телепрограмма, фильм или сериал перед сном помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность. Вот только сомнологи шокировали, что под шум телевизора спать категорически нельзя.
И действительно, уснуть при просмотре телепередач или сериалов довольно легко.
Причины очень просты:
- просмотр телепрограмм, фильмов или сериалов помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность;
- сказывается усталость после рабочего дня и состояние расслабленности постепенно переходит в сон;
- многие предпочитают смотреть телевизор лежа, а такое положение тоже способствует сонливости.
Но как оказалось, чрезмерное освещение от лампы или включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина.
Все дело в том, что даже сквозь веки сетчатка глаза улавливает синий свет от телевизора, что сигнализирует мозгу человека сохранять состояние бодрствования, поэтому не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин. Справка:
-
Мелатонин – основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов.
Популярные статьи сейчасПоказать ещеАлексей "Позитив" Завгородний впервые признался, как сделал предложение Сахневич: оба были в браке
Готов вывести войска из некоторых территорий: Reuters рассказали про уступки путина
Маша Ефросинина наконец-то показала радость встречи с воином ВСУ: "Как сильно мне сейчас нужен"
Редиску можно посеять в ноябре и даже декабре: лучшие даты для этого и как правильно, получите урожай уже на 8 марта
-
Мелатонин благоприятно действует на работу мозга и сердечно-сосудистой системы, а также отвечает за сон.
-
Способен производиться только в темноте.
Кроме того, в результате исследования Школы медицины Северо-Западного университета Чикаго доказано, что те, кто спит даже при малейшем освещении, чаще страдают диабетом, ожирением и гипертонией.
А еще свет от телевизора может оказывать влияние на способность человека регулировать уровень глюкозы.
Напомним, что сон является основой здоровой жизни человека. Взрослым людям нужно регулярно спать не менее семи часов в сутки. В то же время детям и пожилым людям для полноценного отдыха нужно больше времени (так как и людям с хроническими заболеваниями).
Кстати, рекомендованная "доза" сна зависит от возраста человека.
Читайте также:
А вот теперь придется лезть в заначку: украинцам готовят серьезное повышение налогов
Хозяйкам на заметку: в какой посуде нельзя варить варенье - уже через неделю оно у вас скиснет