Ученые и медики в один голос заявляют о том, что нарушения зрения не является неизбежным результатом. Сохранить зрение как у ястреба можно и до глубокой старости, ведя здоровый образ жизни и ежегодно посещая врача.
А как показало исследование возрастных заболеваний глаз (AREDS), определенные питательные вещества такие, как цинк, медь, витамин С, витамин Е и бета-каротин, могут уменьшить риск возрастного ухудшения зрения на 25%.
Ученые выяснили, что определенные комбинации полезных веществ могут работать эффективнее, чем другие.
Так стало известно, что омега-3 жирные кислоты, медь, лютеин и зеаксантин являются жизненно важными для здоровья глаз. А по данным ресурса MedicalNewsToday, есть ряд продуктов питания, которые положительно влияют на здоровье глаз.
Список полезных для зрения продуктов:
- жирная рыба (омега-3): тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины, анчоусы, сельдь. Рыбу стоит кушать тем, кто проводит много времени за компьютером. Омега-3 помогает в борьбе против сухости глаз;
Если вы достаточно умны, то вы сделаете это: зачем садоводы обвязывают деревья колготками
У Софии Ротару появились срочные дела в Москве: планирует получить не менее 500 тыс. долларов
Огурцы будут нежными и вкусными: как молоко поможет получить идеальный урожай
Алексей "Позитив" Завгородний впервые признался, как сделал предложение Сахневич: оба были в браке
- орехи (омега-3, витамин Е). Защищают глаза от возрастных повреждений;
- бобовые (омега-3, витамин Е);
- семена (омега-3, витамин Е): чиа, лен, конопля;
- цитрусовые (витамин С). Полезны для борьбы с возрастными поражениями глаз;
- листовые зеленые овощи (лютеин, зеаксантин, витамин С): шпинат; капуста; кале;
- морковь (витамин А, бета-каротин);
- сладкий картофель или батат;
- черника (антиоксиданты, витамины А, С, В и РР, лютеин). Черника полезна только в свежем виде, замороженная черника не эффективна. Вещества, которые в ней находятся, повышают остроту зрения, снимают усталость с глаз, обостряет ночное зрение. Она очень полезна для летчиков, шоферов, программистов;
- говядина, куриная грудка и свиная корейка (цинк). Цинк может помочь задержать возрастную потерю зрения и дегенерацию желтого пятна;
- яйца (лютеин, зеаксантин, витамин Е, С и цинк). Могут уменьшить риск возрастной потери зрения;
- вода. Употребление большого количества воды может предотвратить обезвоживание и уменьшению симптомов сухости глаз.
Ранее "Нyser" писал о том, что названы болезни, к которым нередко приводит удаленная работа.
Также наш портал сообщал, доктор Комаровский рассказал, какое питание делает зрение как у орла.
Напоминаем, какая каша лучше любых капель улучшает зрение.