У здорового человека процесс дефекации должен проходить легко и без усилий. Любые затруднения при посещении туалета могут привести к проблемам с пищеварением, анальным трещинам и даже геморрою. Причиной этого может быть неправильное сидение на унитазе.
Подробнее о том, как правильно сидеть на унитазе, чтобы не навредить здоровью, читайте в нашем материале.
Правильная поза
Большинство унитазов устроены так, что человек сидит на них, образуя угол 90 градусов между туловищем и бедрами. Это положение считается неправильным. Также не стоит откидываться назад, даже если так кажется удобнее.
Идеальная, физиологическая, поза для дефекации - так называемая "поза орла". Она представляет собой положение на корточках, при котором бедра и таз образуют угол примерно 35 градусов. В этом положении кишечник естественным образом растягивается, что облегчает процесс дефекации.
Как сесть в правильную позу
Отключения света завтра, 22 ноября: Укрэнерго озвучил графики – заряжайте павербанки и фонарики
Сын Виктора Павлика зарабатывает деньги в 3 года: Катя Репяхова рассказала, что делает
"Мимоза" на столе больше не появится: рецепт салата "Маркиза", который давно заменил советскую классику
Готов вывести войска из некоторых территорий: Reuters рассказали про уступки путина
Чтобы сесть в "позу орла", вам понадобится маленький стульчик-ступенька, который можно приобрести в любом хозяйственном магазине.
- Сядьте на унитаз и поставьте ноги на стульчик.
- Поставьте колени пошире, чем обычно.
- Наклонитесь вперед, чтобы ваше тело образовало острый угол, который будет равен примерно 35 градусам.
Можно ли читать в туалете?
Многие люди привыкли брать с собой в туалет книги, журналы или гаджеты. Однако врачи не рекомендуют делать этого.
Нормальный процесс дефекации длится 3-5 минут. Если вы сидите на унитазе дольше, это может привести к проблемам со здоровьем.
Во-первых, длительное сидение на унитазе вызывает напряжение мышц живота и рост нагрузки на внутренние органы. Это может привести к запорам и геморрою.
Во-вторых, длительное сидение в туалете может нарушить структуру слизистой прямой кишки, что может привести к ее выпадению, то есть геморрою.
В-третьих, сидя в туалете, вы можете заразиться вредными микроорганизмами, которые попадают на книги, журналы или гаджеты.
В-четвертых, длительное сидение на унитазе может привести к сдавливанию седалищного нерва, что может вызвать онемение в ногах.
В-пятых, регулярное нарушение кровообращения в нижних конечностях и органах малого таза может привести к варикозной болезни и лимфостазу.
Запор и неправильное сидение на унитазе
Запор - это неприятный симптом, который может быть вызван различными причинами. Неправильная поза при дефекации может быть одной из них, но не единственной.
К запорам чаще всего приводят следующие факторы:
- Недостаточное потребление клетчатки
- Недостаточный питьевой режим
- Нерегулярный стул
- Проблемы с пищеварением
- Некоторые заболевания
Чтобы избежать запоров, необходимо нормализовать питание и питьевой режим. Также важно регулярно опорожнять кишечник. Если вы не можете самостоятельно справиться с запором, обратитесь к врачу.
Чтобы процесс дефекации проходил легко и без проблем, необходимо соблюдать следующие правила:
- Сидите на унитазе в "позе орла".
- Не читайте в туалете.
- Регулярно опорожняйте кишечник.
- Правильно питайтесь и пейте достаточно воды.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить здоровье и избежать проблем с пищеварением.
Читайте также:
Вы будете удивлены результатом: для чего на ночь в унитаз кладут зубчики чеснока
Даже химия не нужна: чем отмыть унитаз от потеков. Простой лайфхак
Секрет наших бабушек: для чего на ночь бросают зубчик чеснока в унитаз