Солнечное затмение и переход на летнее время: готовьтесь к стрессу и побочным эффектам

Скоро жители и гости Украины перейдут на летнее время, что часто вызывает стресс у организма, так же 29 марта будет сильнейшее затмение Солнца.

Изменение может нарушить режим сна, снизить концентрацию, повысить тревожность и негативно повлиять на общее самочувствие. Те, у кого есть хронические заболевания или фиксированный график работы, могут столкнуться с наибольшими трудностями при адаптации.

Когда Украина перейдет на летнее время в 2025 году?

В 2025 переход на летнее время произойдет в ночь с 29 на 30 марта. В 03:00 часы необходимо перевести на один час вперед, что сделает ночь короче, а день будет начинаться раньше.

В то время как современные устройства, такие как смартфоны и компьютеры, будут обновляться автоматически, механические, автомобильные часы и бытовую технику нужно будет настраивать самому.

Важно отметить, что даже небольшое изменение режима сна может нарушить биологические ритмы, что приведет к:

Бессоннице и нарушениям сна.

Усталости и сонливости.

Снижению концентрации и производительности.

Повышению уровня стресса.

Колебаниям аппетита.

Перепадам настроения и раздражительности.

Кроме этого, люди со строгим рабочим графиком часто испытывают наибольшие трудности, так как организму обычно требуется от 3 до 10 дней, чтобы полностью приспособиться.

Дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями сталкиваются с дополнительными трудностями.

Исследования показывают, что после перевода часов увеличивается количество визитов в больницу из-за сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышается риск дорожно-транспортных происшествий из-за снижения внимательности водителей.

Чтобы помочь организму более плавно перейти на другой часовой пояс, эксперты рекомендуют следующие стратегии:

Начните сдвигать время сна на 10–15 минут раньше каждый день, предшествующий смене часов.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы организм быстрее адаптировался.

Ограничьте употребление кофеина и алкоголя — они могут негативно влиять на сон, поэтому сократите их потребление, особенно вечером.

Умеренная физическая активность улучшает качество сна, но избегайте интенсивных тренировок в конце дня.

Также утреннее воздействие естественного света помогает более эффективно регулировать биологические ритмы.

Избегайте обильных поздних приемов пищи, так как они могут помешать засыпанию.

Важно отметить, что темная, тихая и прохладная комната улучшает качество сна. При необходимости рассмотрите возможность использования затемняющих штор или маски для сна.

Напомним, Венера и ретроградный Меркурий сольются в диком танце: гороскоп для всех знаков Зодиака

Раннее «hyser» сообщал, дожди, +20, резкое похолодание, шторм и пик болезней: погода "скосит" и прибьет к постели

Как сообщал «hyser», большой церковный праздник 29 марта: какую давнюю мечту воплотить сегодня и что нельзя делать