Авітаміноз весною: чого не вистачає організму і чи варто пити вітаміни та замінники

З приходом весни у багатьох людей з'являються симптоми авітамінозу - втома, слабкість та порушення сну. За словами Отто Стойки, лікаря Київського міського центру профілактики захворювань Міністерства охорони здоров'я, одним із найчастіше дефіцитних вітамінів є вітамін D, особливо з віком.

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці загального стану здоров'я, зміцненні імунної системи та регулюванні циклів сну. Однак замість того, щоб одразу вдаватися до синтетичних добавок, доктор Стойка пропонує заповнювати цей вітамін природним шляхом за допомогою дієти. До продуктів, багатих на вітамін D, відносяться морська риба, риб'ячий жир, яйця і вершкове масло.

Хоча вітамінні добавки широко доступні, лікар застерігає надмірного використання синтетичних вітамінних комплексів.

Неконтрольований прийом може призвести до передозування та негативних наслідків для здоров'я, тому перед прийомом будь-яких добавок необхідно проконсультуватися з лікарем.

Лікар Стійка також наголошує на важливості збалансованого та різноманітного харчування для компенсації дефіциту вітамінів. Він особливо виділяє ягоди – навіть свіжозаморожені – як відмінне джерело вітамінів, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, які допомагають організму відновлюватися після зимового дефіциту поживних речовин.

Так що перш ніж вдаватися до штучних добавок, краще зосередитися на поживній дієті, багатій на натуральні вітаміни. І якщо ви підозрюєте дефіцит, консультація з фахівцем у галузі охорони здоров'я завжди є найбезпечнішим підходом.

Нагадаємо, 300 гривень за кіло: тепер здорові продукти лише для депутатів – як змінилися ціни на овочі

Раніше «hyser» повідомляв, смачний коктейль від кашлю та першіння в горлі: домашній рецепт ласощів для здоров'я

Як повідомляв «hyser», як коти впливають на здоров'я людини: на таку ви явно не очікували