При правильно складеному раціоні можна з легкістю привести себе в форму.
У нашому організмі здатні накопичуватися два основних типи жиру: вісцеральний і підшкірний. Перший розташовується у органів черевної порожнини, а тому може заважати життєво важливим процесам в організмі, наприклад, виробленню інсуліну. Підшкірний жир же не такий шкідливий, але зате він відмінно помітний зовні, пише "Жіночий світ".
Від вісцерального жиру можна позбутися, якщо змінити спосіб життя, переглянути своє харчування. Наприклад, в раціон слід додати, мигдаль, який, як було доведено, може допомогти вам прибрати відвислий живіт.
Це підтверджують дані дослідження, яке так само показало, що регулярне вживання мигдалю може запобігти розвитку хвороб серця за рахунок того, що він збільшує кількість антиоксидантів в крові і сприяє поліпшенню кровотоку. Разом з тим, щоб зовсім прибрати вісцеральний жир слід ще вести підрахунок калорій і вживати побільше нежирного білка, який надовго дарує відчуття ситості, на відміну від жирів і вуглеводів.
Таким чином, у свій раціон рекомендується додати курячу грудку, тунець, скумбрію, лосося, яйця, молоко, сочевицю, нут, горіхи і сою. У всіх цих продуктах достатньо необхідного для організму білка. А ось категорично не можна вживати продукти з вмістом цукру.
Також слід регулярно виконувати фізичні вправи, що прискорить процес спалювання жиру.
Раніше "Hyser" писав про те, що були названі три вправи, який допоможуть прибрати жир з живота. У комплексі вони дійсно дають приголомшливий результат.
Також наш портал повідомляв, що доктор Комаровський опублікував таблицю добової норми споживання калорій, з якою слід всім ознайомитися.
Нагадуємо, що були названі напої, які ефективно спалюють надлишковий жир в організмі.