Після закінчення низки новорічних свят багато хто замислюється про необхідність "розвантаження" організму і вдаються до використання моно-дієт або "голодних днів". Не менш популярні також різноманітні дієти-чистки та так зване лікувальне голодування. Але чи варто так чинити і як це безпечно?
Про це розповіла дієтолог Сніжана Ворошилова в Instagram.
Ситуації, коли постає питання про "розвантаження", можуть бути різними, але найчастіше про неї згадують:
-
Коли святкові дні розтяглися в часі, залишили по собі кілька зайвих кілограмів.
-
Коли людина тривалий час уникала надмірних обмежень перед святами, створюючи ефект стиснутої пружини. Однак після свят, коли "пружина" було відпущено, спостерігається надмірне споживання їжі.
Обидва випадки, за словами Ворошилової, є класичною схемою переїдання, за якою слідує набір ваги і прагнення позбутися його. Однак причини цього можуть бути різними. Це також нагадує про розлад харчової поведінки.
Огірки будуть ніжними та смачними: як молоко допоможе отримати ідеальний урожай
Гідна страва для новорічного столу: рецепт салату "Сніжок" з куркою та кукурудзою, щоб хоч десь був сніг
Відключення світла завтра, 22 листопада: Укренерго озвучив графіки – заряджайте павербанки та ліхтарики
Полуницю не потрібно вкривати чим завгодно: секрети, які допоможуть відлякати гризунів узимку
Дієтолог підкреслила, що "голодні дні" призводять до втрати води, а не ваги. І неможливо втратити кілограм ваги за день.
Як повернутися до форми:
-
Якщо передувала пізня вечеря, можливо, ви не відчуєте бажання снідати з ранку. Замість того, щоб насильно щось їсти, дочекайтеся моменту, коли з'явиться справжній голод. Ваш організм краще знає, коли йому потрібна їжа.
-
Основним завданням є повернення до звичайних рутин та звичок. Це включає фізичну активність, нормальний сон, здорове харчування і достатнє вживання води.
-
Якщо у святкові дні було надлишок м'яса, можна провести вегетаріанські дні. Якщо їли багато солодкого – просто відмовтеся від нього на пару днів.
-
Розумний дефіцит енергії в раціоні, наприклад легка вечеря протягом тижня при збереженні звичайного режиму харчування протягом дня, може бути корисним.
Читайте також:
Дієтологи нам брехали, що це шкідливо: що можна з'їсти на ніч без негативного впливу на здоров'я
Вона є на кожній кухні і ми їй користуємося: названо найнебезпечніший для здоров'я посуд
Є в будь-якому магазині: названі продукти, які корисні для "залізного" чоловічого здоров'я