Багато хто з нас з настанням нового року має нові, далекосяжні, плани щодо змін у своєму здоров'ї. Проте експерти радять починати варто з простого. Замість грандіозних планів, які можуть виявитися складними та вимагати багато часу, можна зосередитися на чотирьох легко впроваджуваних діях, які призведуть до значного поліпшення здоров'я та задоволення від отриманого результату.
Про це пише CNN.
Правила, які вчені рекомендують виконувати щоденно:
- Використовуйте зубну нитку. Чисті зуби — здорове серце. Зубна гігієна охоплює не лише чищення зубів, але і використання зубної нитки. Ця проста процедура, яка забирає лише кілька хвилин, може призвести до поліпшення здоров'я ясен, зниження ризику серцевих захворювань та покращення контролю над діабетом.
- Рухайтеся щогодини. Наш організм не призначений для тривалого сидіння. Короткі перерви або ходьба щогодини можуть значно поліпшити здоров'я, зменшуючи ризики, пов'язані із сидячим способом життя. І навіть кілька хвилин ходьби може підняти настрій і знизити кров'яний тиск.
- Виражайте вдячність щодня. Висловлювання вдячності щоденно корисно для психічного здоров'я. Воно може полегшити стрес, поліпшити настрій і сприяти позитивному погляду на життя. Знаходження часу на визнання хороших речей у вашому житті призведе до негайних позитивних змін.
- Обнімайте свого вихованця. Домашні тварини принесуть не лише радість, але й користь для емоційного та фізичного здоров'я. Регулярне спілкування з домашніми тваринами, особливо через обійми, може зменшити стрес і тривогу, сприяючи більш активному способу життя.
Ці прості щоденні звички можуть призвести до значного поліпшення здоров'я та самопочуття. Кожна з них вимагає мінімальних зусиль і часу, але приносить значні вигоди вигляду здорових зубів, зниженню ризиків для здоров'я, покращенню психічного стану та комфортної взаємодії з домашніми тваринами.
Розглядаючи свої резолюції на новий рік, варто подумати про ці прості, але ефективні альтернативи великим планам. Ваше майбутнє вам за це подякує.
Читайте також:
Це буде ваша найздоровіша розсада: як правильно використовувати екстремальний спосіб з окропом
Ну хоча б тут ціни радують: у супермаркетах подешевшав цукор, але борошно взяло курс на здорожчання
Полуницю не потрібно вкривати чим завгодно: секрети, які допоможуть відлякати гризунів узимку
Віра Брежнєва одразу після потяга несподівано опинилася у Києві: українці шоковані
Від яких продуктів потрібно відмовитись після 50 років, щоб продовжити життя: список
Доведеться викликати "швидку": названі дев'ять продуктів, які в жодному разі не можна розігрівати
Не доводьте до біди: названі продукти, від яких ваша дитина товстітиме на очах