Немає універсального та миттєвого рішення для безпечного схуднення. Цей процес потребує щоденних зусиль та покрокового підходу.
Про це йдеться в дослідження, опублікованому в Obesity Reviews
Важливо виключити чи хоча б обмежити вживання певних продуктів:
- Цукрові пластівці для сніданку: Зернові культури з високим вмістом доданого цукру можуть сприяти накопиченню жиру в животі. Вони часто не мають достатнього вмісту білка та клітковини, що може призвести до нестачі поживних речовин, необхідних для почуття ситості.
- Багато видів попкорну з мікрохвильової печі містять значну кількість гідрогенізованих масел, що є основним джерелом трансжирів.
- Незважаючи на свій смак та зручність, упакована випічка часто містить високий рівень трансжирів та доданого цукру. Рекомендується віддавати перевагу домашній випічці, щоб уникнути споживання трансжирів.
- Регулярне вживання смажених продуктів у мережах швидкого харчування може призвести до накопичення жиру в животі.
- Оброблене м'ясо, таке як пепероні, ковбаса, м'ясні делікатеси та бекон сприяє збільшенню обсягу талії, а також може підвищити ризик розвитку колоректального раку.
- У білому та рафінованому хлібі міститься менше клітковини та поживних речовин у порівнянні з цільнозерновим. Вживання білого хліба пов'язане зі збільшенням вісцерального (черевного) жиру.
- Цукерки. З великою кількістю простих вуглеводів легко переборщити. Ці продукти можуть сприяти накопиченню жиру на животі, якщо їх вживати надміру.
- Деякі соуси для салатів у пляшках можуть стати причиною збільшення ваги, тому що містять значну кількість трансжирів та насичених жирів.
- Батончики для заміни прийомів їжі, рекламовані як "здорові", можуть також сприяти набору ваги. Багато замінників їжі містять високі рівні калорій, жирів, натрію, доданого цукру та рафінованих вуглеводів.
- Морозиво може призвести до небажаного збільшення ваги в області живота.
Читайте також:
Безкоштовно, швидко та ефективно: проста вправа, яка допоможе вам дожити до 100 років
Таким кубикам на животі будуть заздрити всі: які три вправи допоможуть досягти ідеального преса
Популярні новини зараз
Показати ще