Святкові застілля та повсякденне харчування відіграють важливу роль у підтримці здоров'я, і ​​дієтологи виділили список продуктів, які особливо корисні для заповнення поживних речовин у наступному році.

Об цьому пишет Їжте це, а не те.

Необхідно звернути увагу не лише на те, що ми виключаємо зі свого раціону, а й на те, що додаємо. Експерти з сімейного та дитячого харчування рекомендують не вносити радикальні зміни в спосіб життя, а поступово додавати до раціону продукти, багаті на поживні речовини. Ось кілька продуктів, які виділяють дієтологи, та їх переваги для здоров'я:

  1. Квасоль: Ця непомітна рослина збагачена білком, клітковиною, залізом, магнієм і фолатом. Включення квасолі в раціон сприяє контролю рівня глюкози та зниження рівня холестерину.

  2. Овес: Універсальний та поживний продукт, багатий на розчинну клітковину, що сприяє зниженню холестерину та стабілізації рівня цукру в крові.

  3. Горіхи: Маленькі джерела поживних речовин, збалансоване поєднання клітковини, рослинного білка та жирів роблять горіхи корисними для управління вагою та запобігання ожиріння.

    Популярні новини зараз

    Анна Трінчер без спідньої білизни змусила відвисати щелепи: не дарма Тіна Кароль "захоплюється"

    Ці знаки Зодіаку виявляться на морі влітку-2025: навіть якщо зараз сидять у тапках та з боргами

    Чому в малині заводяться черв'ячки: жуків ловити треба, а не скаржитися

    В Україні урізали "захмарні" пенсії: кого торкнулися зміни у 2025 році
    Показати ще

  4. Морська капуста: Багата вітамінами, мінералами, білком та антиоксидантами, морська капуста забезпечує широкий спектр корисних властивостей.

  5. Ягоди: Маючи численну клітковину, вітамін С і антиоксиданти, ягоди зміцнюють імунітет, знижують рівень тривожності і покращують настрій.

  6. Кейл: Цей листовий зелений овоч багатий на поживні речовини, знижує ризик деменції та підтримує здоров'я мозку.

  7. Жирна риба: Лосось і тунець, багаті на омега-3 жирні кислоти, підтримують здоров'я серця і мозку, знижуючи ризик хронічних захворювань.

  8. Жеруха звичайна: Менш відома, але багата сполуками, які можуть мати протиракові властивості, жеруха є відмінним доповненням до харчування.

  9. Йогурт: З низьким вмістом цукру та білка, йогурт покращує стан кишківника, знижує ризик раку та покращує загальне самопочуття.

  10. Вода: Часто забутий, але важливий елемент підтримки загального здоров'я. Вода регулює температуру, виводить токсини та підтримує нормальне функціонування організму.

Хоча немає "чарівних" продуктів, кожен з перерахованих має унікальні властивості, що сприяють загальному поліпшенню самопочуття. Різноманітність та збалансованість харчування є ключем до підтримки здоров'я та життєвих сил.

Читайте також:

Секрети довголіття: 100-річний дієтолог поділився порадами для здоров'я та енергії

Простий секрет довголіття: названі 10 продуктів, які відновлюють та зміцнюють судини

Справжній секрет довголіття: названі каші, які очищають та відновлюють печінку.