Святкові частування можуть стати справжнім викликом для нашого організму. Переїдання часто спричиняє неприємні наслідки, такі як біль у животі, почуття нудоти та інші проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Втім, є кілька методів, як швидко відновити баланс після обжерливості.

Про це пише Wprost.

Поради щодо полегшення шлунка після переїдання:

  1. Відмовитися від надлишкових страв: Прийом їжі меншими порціями, але частіше (кожні три-чотири години), а також зміна методів приготування, наприклад, використання пароварки замість смаження або запікання.

  2. Уникати "порожніх калорій": Уникайте нездорової їжі та фаст-фуду, тому що продукти з високим ступенем переробки можуть негативно впливати на травну систему, викликаючи печію, метеоризм, нудоту та інші неприємні симптоми.

  3. Виключити з раціону деякі продукти: Ковбаси, сосиски, паштети, жовті сири, маргарин, кондитерські вироби, солоні закуски, алкоголь та газовані напої можуть бути виключені, замінені або зменшені у споживанні.

    Популярні новини зараз

    Цей "нічний грабіжник" знищує ваш урожай: як позбутися ворога городу за одну ніч

    Яке церковне свято 3 квітня: що не можна робити і навіщо виливати у воду олію сьогодні

    Зростання пенсій, обвал цін на ліки, масова мобілізація, заборона на риболовлю та лікарняні: квітень багато змінить

    Пенсії та виплати хочуть підвищити ще на 20%: нових доплат вистачить і на комуналку, і на продукти
    Показати ще

Що включити до раціону:

  1. Нежирні продукти: Вибирайте нежирний сир, яйця некруто, дрібні крупи, рис, свіжі овочі та фрукти без шкірки та насіння, м'ясо птиці та нежирну рибу.

  2. Солодкі заміни: Мед, натуральні компоти та соки, разом із кефіром та пахтою, можуть стати заміною солодкощів.

  3. Напої: Чорний чай, не надто міцна кава без цукру, трав'яні настої на основі ромашки або меліси, а також використання приправ та спецій для покращення смаку страв.

Дотримання цих простих рекомендацій допоможе не лише полегшити шлунок після переїдання, а й підтримувати баланс в організмі під час свят.

Читайте також:

Секрети довголіття: 100-річний дієтолог поділився порадами для здоров'я та енергії.

Руйнування м'язів та швидкий набір ваги: ​​повсякденна звичка, яка шкодить здоров'ю та зовнішності.

Перестаньте шкодити собі: харчові звички, які "вбивають" Ваше здоров'я