Ваша поза під час сну може впливати на загальний стан після пробудження. Ось деякі рекомендації щодо вибору найбільш відповідного положення.
Про це повідомляє Sleep.
Лежачи на спині. Це положення зручне для голови, шиї та спини, забезпечуючи нейтральне становище. Однак це може посилити хропіння та викликати проблеми з диханням через розслаблення м'язів горла. Щоб покращити цю позу, використовуйте подушку під голову або колінами для підтримки хребта.
Лежачи на боці. Це положення може знизити ризик хропіння і забезпечити комфорт для спини та шиї. Однак постійний сон лише з одного боку може викликати проблеми з м'язовим балансом. Використання подушки між колінами може знизити навантаження на таз та поперек.
Положення "ембріона". Ця популярна поза може бути комфортною для багатьох людей, включаючи вагітних. Однак надто сильне стиснення тіла може обмежувати дихання та викликати дискомфорт. Рекомендується випрямляти тіло та використовувати подушку між колінами для комфорту.
Лежачи на животі. Ця поза може знижувати хропіння, але часто призводить до болів у спині та шиї через неприродне положення хребта. Використання подушки під тазом і животом може допомогти зняти напругу і краще спати без подушки для голови або використовувати плоску.
Відключення світла будуть довше: Укренерго терміново вводить жорсткі графіки – вже з сьогодні
Це буде ваша найздоровіша розсада: як правильно використовувати екстремальний спосіб з окропом
Ну хоча б тут ціни радують: у супермаркетах подешевшав цукор, але борошно взяло курс на здорожчання
Олексій "Позитив" Завгородній вперше зізнався, як освідчився Сахневич: обидвоє були в шлюбі
Як сон впливає здоров'я?
Сон відіграє важливу роль у підтримці загального здоров'я та добробуту організму. Ось деякі способи, якими сон впливає на наше здоров'я:
Фізична регенерація: При глибокому сні тканини та клітини в організмі відновлюються та регенеруються. Це час, коли відбувається зростання та відновлення м'язів, ремонт тканин та оновлення клітин.
Зміцнення імунітету: Під час сну імунна система виробляє та активізує клітини, які борються з інфекціями та хворобами.
Підтримка здоров'я серця: Нестача сну може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, оскільки сон допомагає регулювати рівень стресу та тиску.
Ментальне здоров'я: Нестача сну пов'язана із збільшеним ризиком розвитку депресії, тривожних розладів та інших психічних проблем.
Поліпшення когнітивних функцій: Сон сприяє покращенню пам'яті, концентрації, прийняття рішень та інших когнітивних функцій.
Читайте також:
Повертатиметеся всю ніч: названі продукти, які викликають безсоння
Доведеться викликати "швидку": названі дев'ять продуктів, які в жодному разі не можна розігрівати