Калій є важливим мінералом, який відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я серця та кровоносних судин. Дієтологи виділили кілька продуктів, які багаті на калій і допомагають підтримувати хороший стан серцево-судинної системи.
Печена картопля.
Картопля є гарним джерелом калію, особливо якщо його запікати зі шкіркою.
Листова зелень: овочі, такі як шпинат, капуста і мангольд, багаті на калій, а також містять речовини, що уповільнюють старіння мозку.
Бобові: квасоля та сочевиця є відмінними джерелами калію і можуть бути корисними як гарнір до дієти.
Томатний сік.
Прокляття "Моєї прекрасної няні": за Заворотнюк пішла ще одна легенда серіалу. Йому було лише 43
Володимир Зеленський підтвердив готовність говорити з путіним у будь-якому форматі: "Ми нічого не хочемо і продовжуватимемо"
Як правильно посадити цибулю на зиму, щоб вона виросла великою, соковитою і солодкою: інструкція для дачників
Так вміли лише наші бабусі: рецепт корисних та смачних квашених помідорів на зиму
Томатний сік - ще один багатий напій калієм, корисний для здоров'я серця.
Сушені абрикоси та родзинки: ці сухофрукти багаті калієм, їх можна вживати як закуски або додавати в різні страви.
Молоко та натуральні йогурти.
Молочні продукти, такі як молоко та натуральні йогурти, містять значну кількість калію.
Сливовий сік.
Сливовий сік - смачне джерело калію, яке можна включити до раціону.
Банани.
Банани відомі своїм вмістом калію і є зручною та здоровою закускою.
Калій також можна знайти в чаї та каві, хоча і в менших кількостях. Додавання вершків або молока в ці напої може збільшити вміст калію.
Підтримка адекватного споживання калію в раціоні має важливе значення для загального стану здоров'я серця, оскільки допомагає знизити ризик інсульту та підтримує правильний серцевий ритм. Включення цих багатих калієм продуктів у свій раціон може сприяти добре збалансованому та корисному для серця плану харчування.
Читайте також:
Це знак небесний: в Україні розпустилася найрідкісніша орхідея. Як виглядає це диво
Готуємось до сезону консервації: в Україні різко подешевшав найпопулярніший овоч
Як відлякати настирливих мух від дому: прості народні засоби