Від підлітка до пенсіонера: як постійні вправи знижують ризик високого тиску

Фізична активність відіграє ключову роль у підтримці нашого здоров'я, але останні дослідження виявили ще одну важливу користь – вона сприяє контролю артеріального тиску, запобігаючи розвитку багатьох захворювань.

Про це пише ScienceAlert.

Дослідження, в якому брали участь понад 5100 дорослих, наголосило на важливості регулярних фізичних вправ, особливо в молодому та середньому віці, для профілактики високого кров'яного тиску, відомого як гіпертонія. Це поширене захворювання, хоч і мовчазне, створює основу для серйозних проблем, таких як інфаркти, інсульти і навіть недоумство, від яких страждає безліч людей у ​​всьому світі.

Дослідження виявило, що, незважаючи на активний спосіб життя в підлітковому та трохи старшому віці, фізична активність із віком знижується, що пов'язано зі збільшенням гіпертонії, особливо у людей віком 30-40 років.

Зазначено, що подвоєння рекомендованого рівня помірної фізичної активності до п'яти годин на тиждень у ранньому віці суттєво зменшує ризик розвитку високого тиску. Ефективність цього підходу є особливо високою, якщо підтримувати активний спосіб життя до 60 років, як стверджують вчені.

Однак, незважаючи на користь фізичної активності, її збільшення понад мінімальні норми стикаються з труднощами, такими як переїзди та сімейні обов'язки, що часто обмежує вільний час та можливості для вправ, особливо після закінчення школи.

Загалом дослідження закликає до перегляду рекомендацій щодо фізичної активності, акцентуючи увагу на постійній та збільшеній фізичній активності з молодості. Воно також наголошує на важливості розробки більш інклюзивних стратегій, які допоможуть кожній людині вести здоровий спосіб життя, незважаючи на сучасні труднощі та індивідуальні особливості організму.

Читайте також: