Влаштовуйтесь зручніше. Лікар підказав, як схуднути уві сні

Люди, які страждають від зайвої ваги, можуть позбутися від непотрібних кілограм в період нічного сну. Потрібно дотримуватися лише кількох порад.

Про це розповів лікар і автор кількох книг про здоров'я і схуднення Андрій Бєловєшкін на особистій сторінці в Instagram.

За словами фахівця, під час сну людина може поліпшити свій метаболізм. Причому чим темніше кімната, тим краще буде обмін речовин. Лікар зазначив, що такий висновок зробили вчені, які проводили дослідження - зв'язок слабкого нічного світла і маси тіла, а також ризику діабету у людей (low-level light at night).

За його словами, в кімнаті має бути настільки темно, щоб людина не могла розгледіти свою руку.

Як заявив експерт, особливу небезпеку становлять нічники, гаджети та включений телевізор. Науково доведено, що нічне світло навіть низької інтенсивності негативно впливає на здоров'я людини.

Лікар запевняє, страждає не тільки метаболізм. У людини може розвинутися депресія, зменшується стресостійкість організму. Також зростає ймовірність розвитку деяких видів раку.

Брак нічного сну призводить до підвищеної потреби в їжі. Людина, що хронічно недосипає в середньому вживає за добу майже на 40% більше калорій, ніж потрібно.

Щоб метод "спимо і худнемо" почав працювати, потрібно домогтися повноцінного нічного сну.

Фахівець радить уникати цифрових пристроїв і телевізора за кілька годин до сну. Вчені встановили, ті люди, які звикли засипати перед телевізором, за 5 років набрали 5 зайвих кілограмів.

Постарайтеся лягати спати в один і той же час кожен день, і у вихідні теж. Згідно з дослідженнями вчених, люди, які регулярно лягають спати до 23:00, менше переїдають. Крім цього, зменшується тяга до солодкої та жирної їжі.

Якісний сон покращує функцію інсуліну, тому протягом дня не виникає стрибків цукру.

Раніше "Нyser" писав про те, що названі прості способи введення метаболізму в турборежим.

Також наш портал повідомляв, названі найкорисніші солодощі для сніданку.

Нагадуємо, лікарі розповіли, як скинути зайву вагу за допомогою вуглеводів.