Среди многочисленных диет выделяется средиземноморский метод питания своим уникальным взглядом на пищу и физическую активность, предоставляя не только стратегию питания, но и образ жизни.
В отличие от традиционных диет, здесь акцент делается на наслаждении разнообразными продуктами, предпочитая тем, которые обладают полезными свойствами, отмечает CNN.
Такой подход к питанию, включающий свежие фрукты, овощи, цельные злаки, орехи и минимальное количество красного мяса и сладостей, был признан диетологами одним из лучших.
По словам диетолога Келли ЛеБланк, привлекательность средиземноморской диеты заключается в ее простоте и гибкости. Она предполагает замену рафинированных зерен цельными, такими как хлеб из цельной пшеницы или коричневый рис, а также отдачу предпочтения проверенным временем злакам, таким как киноа или просо. Вместо акцента на мясе, диета поощряет разнообразие белков, таких как чечевица или нут, и подчеркивает важность жирной рыбы (лосось и сардина), богатой полезными для сердца жирными кислотами омега-3.
Средиземноморская диета выделяется своим особым подходом к ароматизации блюд, используя травы и специи вместо соли, с целью сокращения потребления натрия и обогащения разнообразием вкусов и запахов. Этот аспект диеты подчеркивает ее всеобъемлющий взгляд на здоровье, обогащая сенсорные восприятия от приема пищи и способствуя разнообразному употреблению природных растительных соединений.
Средиземноморская диета не просто метод похудения, а полноценный подход к жизни, включающий сознательное отношение к пище, физическую активность и развитие социальных связей.
В деньгах нуждаться не будете: знаки Зодиака, которых Зеленая Зме в 2025 году одарит богатством
Отключения света завтра, 22 ноября: Укрэнерго озвучил графики – заряжайте павербанки и фонарики
Сын Виктора Павлика зарабатывает деньги в 3 года: Катя Репяхова рассказала, что делает
Парень Леси Никитюк рассказал, как долго они с ней вместе: "Такое чувство, будто..."
Средиземноморский образ жизни ассоциируется с множеством польз для здоровья, включая уменьшение риска заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания и депрессия.
Средиземноморский подход – это не просто диета, а устойчивый, приятный образ жизни.
Читайте также:
Это очень вкусно: врачи рассказали о диете, которая поможет избавиться от висцерального жира
Фигуре не повредит. Топ сладостей, которые можно есть на диете
Названа самая опасная закуска, которая перечеркнет любую диету