Зимой мы проводим больше времени дома, что может привести к увеличению веса из-за большего потребления пищи. Кроме того, праздники и застолья влияют на наше питание. Однако избежать лишнего веса можно, соблюдая простые правила питания.
Об этом пишет "LB.ua".
Переход от теплого к холодному времени всегда оказывает влияние на наш организм. Зимой у нас чаще проявляется усталость, повышается аппетит, а также уменьшается желание заниматься физическими упражнениями. Это может привести к неправильному питанию и набору лишних килограммов.
Диетолог Евгения Разум отмечает, что наше питание должно быть сбалансированным в любое время года. Она рекомендует употреблять цельные и нерафинированные продукты, так как они сохраняют больше питательных веществ и витаминов.
Например, мука высшего сорта содержит много крахмала и лишена витаминов и питательных веществ, которые присутствуют в цельном зерне.
Важно включать в рацион достаточное количество продуктов растительного происхождения, овощей, фруктов и ягод. Также следует употреблять качественные растительные белки (крупы, злаки, бобовые), животные белки (яйца, рыба, качественное мясо), кисломолочные продукты, оказывающие благоприятное влияние на кишечную флору.
Польша собралась перекрыть границу с Украиной
У Софии Ротару появились срочные дела в Москве: планирует получить не менее 500 тыс. долларов
В деньгах нуждаться не будете: знаки Зодиака, которых Зеленая Зме в 2025 году одарит богатством
Достойное блюдо для новогоднего стола: рецепт салата "Снежок" с курицей и кукурузой, чтоб хоть где-то был снег
По мнению диетолога Евгении Разум, основной враг - перекусы между основными приемами пищи. Взрослому человеку следует есть 3-4 раза в день, а между приемами - пить воду. Зимой предпочтение лучше отдавать теплой воде, полезной для поддержания тепла в организме. Для лучшего вкуса можно добавить кардамон, сок лимона или имбирь.
Еще один важный аспект зимой – физическая активность, которая придаст энергии в условиях короткого светового дня. Полезно выполнять упражнения, если у вас неудовлетворительное настроение. Любая активность в течение 20-30 минут улучшит ваше состояние.
Также не забывайте выходить на свежий воздух, чтобы насытить организм кислородом. Даже 10 приседаний помогут поднять бодрость.
Читайте также:
Будете ворочаться всю ночь: названы продукты, которые вызывают бессонницу
Придется вызывать "скорую": названы девять продуктов, которые ни в коем случае нельзя разогревать