В детстве вам наверняка говорили, что завтрак - самая важная часть дня. И исследования подтверждают, что это действительно так. Эксперт Саманта Бош объясняет, почему ежедневный прием пищи по утрам настолько важен.
Об этом сообщает "Eat this, no that".
Уровень сахара в крови снизится
Пропускание питательного завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, что вызовет усталость, раздражительность и затруднения с концентрацией. Исследование 2019 года показало, что люди, пропускающие завтрак, имеют более высокий уровень сахара в крови.
Снижается способность сосредоточиться
Полноценный завтрак предоставляет мозгу необходимые питательные вещества для работы. При его пропуске возникают серьезные проблемы с концентрацией.
Об этом вам никто не расскажет: закопайте осенью лавровый лист в огород, и вы удивитесь
Потап рассказал о беременности Настя Каменских и детей: хочет и мальчиков, и девочек
Морозы, первый снег и слякоть: синоптик предупредила, ворвется ли зимняя погода этой осенью
Они разлетаются за пару часов: рецепт ленивых пирожков с капустой на сковородке
Медленный метаболизм
Пропуск завтрака, когда организм привык получать питательные вещества утром, может снизить скорость метаболизма, что в итоге приведет к набору веса.
Голодовка портит сигналы голода
Изначально вы можете сознательно отказываться от завтрака, но в итоге испытывать сильный голод, что может привести к перееданию и нарушению правильного питания.
Как завтрак влияет на здоровье?
Завтрак играет важную роль в поддержании общего здоровья. Ежедневный прием пищи по утрам предоставляет организму необходимые питательные вещества и энергию, которые могут оказать влияние на несколько аспектов здоровья:
1. Уровень сахара в крови: Завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что важно для оптимальной энергии и настроения в течение дня.
2. Метаболизм: Регулярный прием пищи, включая завтрак, помогает поддерживать здоровый метаболизм. Пропускание завтрака может замедлить метаболизм и привести к проблемам с управлением весом.
3. Концентрация и эффективность: Питательный завтрак может улучшить когнитивные и психомоторные функции, помогая лучше сосредотачиваться на работе или учебе.
4. Аппетит и правильное питание: Употребление питательного завтрака может помочь с контролем аппетита в течение дня, предотвращая переедание и способствуя сбалансированному рациону.
Таким образом, завтрак играет важную роль в поддержании общего здоровья, энергии и настроения в течение дня.
Читайте также: