Празднование Нового года часто ассоциируется с перееданием, тяжестью в желудке и набором лишних килограммов. Отказаться от любимых вкусных блюд, наслаждение которыми ждешь весь год, может быть очень сложно.
Об этом сообщает ZAXID.NET.
Именно поэтому происходит переедание, а после праздников многие пытаются выйти на строгие диеты и ограничения, что только ухудшает ситуацию и дополнительно нагружает организм. Врач-диетолог Ванда Леванюк рассказала о семи простых шагах, которые помогут нормализовать пищеварительную систему всего через неделю после праздников.
Восстановить пищеварительную систему можно с помощью постепенных и мягких изменений в диете, главное – избегать стрессовых и радикальных методов. Врач предупредила, что действовать нужно постепенно.
1. Вода. Дополнительный стакан воды поможет избежать переедания и способствует быстрому выводу токсинов из организма. Сбалансированный уровень воды в организме очень важен.
2. Питание. После того как во время праздников вы употребляли преимущественно жирную и тяжелую для пищеварения пищу, полезно добавить в рацион морковь, свеклу, овощи из семейства капустных (белокочанная капуста, брокколи, брюссельская), листовые овощи и зелень. Эти продукты помогут печени быстрее восстановиться.
Скозь эту стену еще надо пробиться: 5 самых хладнокровных знака Зодиака, эмоции которых трудно узнать
Новая мобилизация и отсрочка: сколько действует "бронь" от призыва
Платное бронирование от мобилизации: сколько придется заплатить, чтобы не бояться ТЦК - новые детали
Наталья Могилевская рассказала про проблемы с приемной дочерью: не ходила, не ела, не говорила
3. Петрушка и кинза, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, помидоры, огурцы, также будут полезны, так как они содержат пробиотики и способствуют здоровой микрофлоре кишечника.
4. Орехи и семена содержат полезные жирные кислоты для печени и витамины, которые защищают от свободных радикалов и помогают устранить токсины.
Для нормализации работы пищеварительной системы увеличьте потребление клетчатки, включая крупы из цельного зерна и грубый хлеб с отрубями в рацион. Также полезно устроить себе вегетарианский, или, ещё лучше, веганский день, когда вы будете употреблять только растительную пищу.
Старайтесь избегать сахара, так как это основа для вашего общего здоровья и восстановления микрофлоры. Обратите внимание на продукты со скрытым сахаром, такие как белый хлеб, йогурты, соусы, творожок, и ограничьте их потребление.
Более того, стоит ограничивать молочные продукты, так как они могут замедлить процесс пищеварения. Не обязательно полностью отказываться от них навсегда, но в течение нескольких дней после праздников это будет отличной идеей. А кисломолочные продукты, такие как кефир и натуральный йогурт, могут быть включены в ваш рацион.
Читайте также:
Об этой опасности мало кто знает: какие фрукты ни в коем случае нельзя сочетать с алкоголем
Можно попасть в реанимацию: какие грибы нельзя употреблять с алкоголем