Куриные яйца не только полезны благодаря своему составу, но и способны снизить вес.
А все потому, что они надолго дарят чувство насыщения, пишет "Хартыя 97". Яйца можно не только готовить разными способами, но и добавлять в различные блюда.
Специалисты в области похудения назвали основные пункты, почему тем, кто на диете следует внести в свой рацион яйца.
Во-первых, они богаты белком. В одном курином яйце содержится 6,3 г высококачественного растительного белка. Таким образом, если вы съедите два яйца за один прием пищи, то получите 25,2% от рекомендуемой суточной нормы потребления белка, которая составляет 50 граммов.
Во-вторых они содержат мало углеводов. Одно куриное яйцо содержит менее 1 грамма углеводов.
"В отличие от многих традиционных продуктов для завтрака, таких как хлопья и тосты, яйца богаты белком и не содержат углеводов, что способствует насыщению организма без повышения уровня инсулина", — говорит диетолог Диана Гариглио-Клелланд.
Теперь будет легче: графики отключения света 23 ноября – Укрэнерго обрадовало украинцев
Тина Кароль не смогла оботись без Светланы Лободы на концерте: "Кто такая?.. Лучше буду петь"
Огурцы будут нежными и вкусными: как молоко поможет получить идеальный урожай
Достойное блюдо для новогоднего стола: рецепт салата "Снежок" с курицей и кукурузой, чтоб хоть где-то был снег
В-третьих, в них низкое содержание калорий. Одно большое яйцо содержит всего около 76 калорий. Если вы съедите на завтрак два вареных яйца и один кусок цельнозернового тоста, то получится всего 232 калории.
В-четвертых - яйца богаты витаминами. Яйца — хороший источник витамина D, жирорастворимого витамина, который играет важную роль в похудении. Они также богаты железом. Оно помогает поддерживать энергию в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом.
В-пятых яйца поддерживают уровень сахара в крови. Яйца помогают контролировать уровень сахара в крови и инсулина, не оказывая при этом никакого негативного влияния на уровень холестерина.
Регулярное употребление яиц на завтрак помогает поддерживать уровень сахара в крови в течение дня, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом.
Ранее Hyser писал о том, что врач-нарколог назвал самый опасный алкогольный напиток
Также Hyser сообщал, что медики рассказали, какие продукты помогут повысить гемоглобин в домашних условиях.
Напомним, что эксперты назвали три симптома, которые указывают на повышенное давление.