Врачи рассказали, как человеку можно восполнить нехватку в организме витамина D.

Фото: Социальные сети

Нехватка витамина D в организме особенно ощутима в осеннее и зимнее время, когда нет  такой солнечной активности, как летом. Но с этой проблемой можно справится, так как многие продукты содержат этот важный витамин. Об этом рассказала врач Нурия Дианова.

«Витамин D содержится в продуктах животного происхождения. Если человек придерживается вегетарианского рациона, восполнить его потери будет сложнее. К обычным продуктам питания, доступным в зимнее время, можно добавить сельдь, сардину или лосося. Жир последнего богат различными витаминами и микроэлементами. Рыба также богата фосфором и кальцием, необходимыми для работы организма», — рассказала Дианова.

В частности, большое количество витамина D содержится в говяжьей печени. Также не стоит забывать про яичные желтки и грибы. Их можно добавлять в различные блюда или готовить отдельно. Важно, чтобы эти продукты были высокого качества. Ведь ими можно запросто отравится и нанести вред организму. Всегда нужно проверять срок годности на упаковке. 

Не стоит забывать, что витамин D играет важную роль для тех, кто страдает от диабета. Ведь именно он отвечает за вывод шлаков из организма и помогает сбросить лишний вес. 

Недостаток этого витамина особенно опасен для беременных женщин. Поэтому за его количеством обязательно нужно следить, чтобы потом не было проблем. В таком случае стоит особе внимание обратить на блюда с тунцом и лососем. Ведь именно в этих сортах рыб содержится много витамина D. 

Обязательно раз в год нужно проходить медицинское обследование, чтобы контролировать свое здоровье. 

Ранее портал Hyser писал о том, что будет, если каждый день есть одно куриное яйцо.

Также писали, что эксперты раскрыли простой секрет избавления от лишнего вес.

Напомним, что как быстро сбросить жир на животе к весне.

Популярные статьи сейчас

Украинцы начали производить абсолютно новый «Запорожец». Фото

Святая Мария: в сети смеются над супругой Порошенко, которая устроила показушную благотворительность. Фото

Карантин показал настоящее лицо: Алла Пугачева обескуражила поклонников фото в лохмотьях и без грима

"Пошла вон, закрой рот!": Жириновский набросился на Пугачеву. Та назвала его маразматиком. Видео

Показать еще