Если вы имеете лишний вес, то без правильного питания и занятий спортом вам не обойтись. К сожалению, волшебного средства еще не придумали. Но если вы настроены серьезно, то следующие советы от диетолога помогут вам поскорее распрощаться с лишними сантиметрами на талии.

Фото: alwaysbusymama.com

Так специалисты рекомендуют разгрузочные дни. Наше тело их воспринимает, как встряску и потому будет активно сжигать жировые отложения.

Длительность не больше двух дней. Иначе вы загоните свой организм в стресс, и он не захочет "отдавать" жирок.

Диетологи подчеркнули, разгрузочные дни должны состоять из разной пищи, должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы и клетчатка. Фрукты и овощи тоже обязательны. Иначе вы рискуете потерять мышечную массу и упругость кожи.

Фото: ivona.bigmir.net

Если разгрузка в течение одного дня, то можно употреблять только один определенный продукт, например, кефир или только овощи.

Однако, фрукты для разгрузки не подходят, так как в них много сахара и многие плоды, при употреблении на голодный желудок, могут навредить здоровью.  

Исключение – яблоки, но все же на завтрак лучше есть не сырые плоды, а печеные без сахара.

На следующей день после разгрузки главное не набрасываться на еду, а входить в свой привычный режим постепенно. Начинать стоит с легкой пищи. Идеальным началом дня станет тарелочка теплой овсяной каши, но не быстрого приготовления.

Напоминаем, диетологи рассказали, как кефир поможет сбросить 5 кило всего за несколько дней.

Ранее Нyser писал о том, что специалисты предупредили об опасном сочетании хлеба с колбасой.

Также Нyser сообщал, диетологи назвали самые опасные виды диет.

Популярные статьи сейчас

Надя Дорофеева свела с ума Instagram селфи в купальнике: "персики" на месте (фото)

Ангел носит ее рядом с нами: родные Заворотнюк обратились к людям

Приватбанк просто "задушат": украинцев уже предупредили

Погубит потенцию: названо блюдо, от которого должен отказаться каждый мужчина

Показать еще

Подписывайтесь на наш Twitter.